hiit na basenie 1h

maksymalnie interwały powinny zająć 25min, ale czy można w ramach rozgrzewki popływać sobie wcześniej z pół godziny bo jak już ide na basen to chciał bym wykorzystać całą godzine, jeśli miało by to zaszkodzić to w jaki sposób?

zależy od twoich celów , ambicji i umiejętności sportowych

chce zrzucić 2kg tłuszczu nie tracąc mięśni no i poprawic kondycje

interwały powinny trwać 10-12 min. , nie wliczając w to rozgrzewki i cool down'u
a nie tak jak piszesz 25 min.

Zmieniony przez - gliwicjusz w dniu 2006-08-10 12:51:01

gliwicjusz 10-12 min po siłowni w dni wolne od siłowni 10-12 min to za mało dla wytrenowanych zawodników , jak kolega jest początkujący to nawet 5 min starczy BA nawetnie powinien ionterwałów wykonywać tylko najpierw aeroby ale jak już dłużej ćwiczy to interwały do 25min

no ale kolega nic nam o sobie nie napisał więc to też możemy sobie pogdybać

zgadza sie , ale tylko w przypadku programu w którym
dodaje sie z czasem dodatkowy cykl (przykladowo sprint + trucht)i rzeczywiscie tu 10-12 min to za malo dla wytrenowanych
ale sa tez programy w ktorych w koncowej fazie calkowity czas trenningu wcale nie rosnie
sam stosuje program w którym rosnie liczba sprintów ale staja sie one krótsze tak jak przerwy pomiedzy nimi - i ten trening jest intesywny ale krótki.
i tu własnie nie chodzi o zwiekszanie całkowitego czasu.








Zmieniony przez - gliwicjusz w dniu 2006-08-11 12:47:53