Trening na siłe domatora - pomoc.

Witam...

Tak szukałem i szukałem i nie znalazłem przykładowego treningu na siłę dla rasowego domatora.Jak powinien wyglądać trening na siłe przy użyciu hantli 15kg i sztangi 20kg {mam też ławeczke}, mam też drążek do podciągania ale raczej mi się nie przyda?

Dzięki.

L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 1

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 

https://www.sfd.pl/temat272151/

Odsyłam do sprawdzonych planów treningowych by Gosteczek

drążek sie przyda i plan pod hantle i drążek jest rozpisany nie jeden w poście co kermit podał powyżej jak bedom wontpliwosci to wnim napisz to ci pomoge