trening dla niewidomego?

Ta przykre no ale problem w tym glownie ze technike nie widzi ale z dobrym partnerem np trenerem spokojnie da rade.

przykre nie przykre jestem pełen podziwu i szacunku do gościa a wy widze też to może wyskoczycie z jakimiś propozycjami i takimi ćwiczeniami by mu pomuc by było mu łatwo opanować technike i ruchy weście pod uwage to że bedzie miał trudniej z kordynacja a seba wiosłowanie umnie na siłce jest maszyna zastepująca wiosłowanie sztangą on stego bedzie czerpał równie dużą satysfakcje ja to widze tak w jego przypadku :

Dzień 1

Klatka + Bic

Klatka

Wyciskanie sztangi na suwnicy 12/10/8/8
Wyciskanie sztangi na skosie na suwnicy 12/10/8/8
Rozpiętki 12/10/8/8


Bic

Uginanie ramion sztangą 12/10/8 bądz modlitewnik w zaleznosci gdzie bedzie mu wygodniej
Uginanie ramion siedzonc chwytem młotkowym 12/10/8

Dzień 2 WOLNE

Dzień 3 Plecy + Tric

Plecy
Podciąganie na drążku 3x max
Wiosłowanie hantelką 12/10/8/8
Przycioganie linek wyciogu dolnego w siadzie 12/10/8/8
MC 12/10/8

Tric
Wyciskanie Francuskie jednoroncz w siadzie 12/10/8
Prostowanie ramion na wyciongu stojonc 12/10/8
Pompki w podporze tyłęm bądz na porenczach 12/10/8


Dzień 3 WOLNE

Dzień 4 Nogi Barki Przedramie

Nogi
Wypychanie ciężaru na suwnicy 12/10/8/8
jak co to to jest to http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#7
Prostowanie nóg w siadzie 12/10/8/8
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#6
Uginanie nóg w leżeniu 12/10/8/8
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#8
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#l1
Wspięcia na palcach serie 4 powtórzeń tyle aż pali ( chłopaki pewnie stym pomogom )

Barki

Wyciskanie sztangi na suwnicy 12/10/8/8
Unoszenie sztangielek bokiem 12/10/8
Unoszenie ramion w przód ze sztangą 12/10/8

Przedramie
Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 3 razy do palenia
Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3 razy do palenia


Ja tak to widze mniej wiencej weście to chłopaki po poprawiajcie zmodyfikujcie dożucie jakieś rady i by gosciu mug zacząć zabawe każdy da coś od siebie i myśle ze powstanie plan co bedzie miał ręce i nogi dla niego

aha i nim jakie kolwiek cwiczenie zrobi prucz rozgrzewki pierw naprzykład niech wyprubuje ćwiczenie pustym ciezarem czyli samą sztangą albo jakimś małym hantelkiem naucz go ruchu niech poczuje droge i kierunek i zachowanie jego organizmu wtedy jak bedzie czuł sie pewny niech wezmie dopiero ciężar dostosowany do jego siły bo winym przypadku sobie moze krzywde zrobić

Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2006-08-10 22:14:22

Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2006-08-10 22:17:32

Doskonaly pomysl zeby ten kolega cwiczyl moze mu sprawic wiele przyjemnosci ten sport, ale chlopaki poczekajcie chwile czy ten kolega jest niewidomy calkowicie( niby jest napisane w temacie ale lepiej sie upewnic) czy niedowidzacy wiecie przeciez doskonale ze czasami duzy wysilek fizyczny zwlaszcza w kulturystyce moze pogorszyc stan widzenia, dlatego mimo waszych jak najbardziej dobrych i szczerych checi mozna komus zaszkodzic poleccie koledze zeby dokladnie podal stan zdrowia tego czlowieka a jesli bedzie taka potrzeba aby zapytal lekarza.
Pozdrawiam