Anonim
Witam, cwicze ponad rok systemem 3x w tygodniu chociaz tearz w okresie wakacji kiedy mam wiecej czasu wolnego cwicze prawie codziennie, wzrost 184 przy wadze 90kg. Ogolnie nie jestem zalany tluszczem tylko mocno zbity i chcialem troche zrzucic kg , moja dieta jest nastepujaca nie bede pisał tu w jakich ilosciach bede sporzywał te produkty tylko ogolnie, chodzi mi o to czy te produkty nadaja sie na dietke redukcyjna i czy moze zastapic je innymi i tu czekam na wasze porady
Sniadanie: jajecznica albo owsianka do tego ciemna buła (godz. 8rano)
2sniadanie: tunczyk puszka do tego ciemna buła ( g 10:00 )
obiad: ryz + kurczak lub inne mieso do tego jakies wazywka ( 12:00 )
posiłek : serek wiesjki do tego buła ciemna (15:00)
--------------------------- trening ------------------------
2posiłek : serek wiejski + buła ciema ( 19:00 )
Sniadanie: jajecznica albo owsianka do tego ciemna buła (godz. 8rano)
2sniadanie: tunczyk puszka do tego ciemna buła ( g 10:00 )
obiad: ryz + kurczak lub inne mieso do tego jakies wazywka ( 12:00 )
posiłek : serek wiesjki do tego buła ciemna (15:00)
--------------------------- trening ------------------------
2posiłek : serek wiejski + buła ciema ( 19:00 )
Krzysztof Piekarz
bartosh87
Kogaion
Xabi
Spychu_15
