dieta do oceny

czy tak moze zostac? bedzie to dobra dieta na mase?

czy tak moze zostac?

1 sniadanie 9:00
Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 200g /ok
Ser twarogowy półtłusty 50g /chudy
Płatki owsiane 100g /ok
Miód pszczeli 10g lub rodzynki lub orzechy /ok


2 sniadanie 12;00
Makaron dwujajeczny 100g /ok
Ser twarogowy półtłusty 150 /chudy
Papryka czerwona 30g lub inne warzywa/ok
Oliwa z oliwek 15g /ok


3. 15 :00 przed treningiem

Ryż biały 100g /ok
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g /ok
papryka 30g /ok ale daj też inne warzywa
+oliwe

4. 17:30 po treningu-zaraz po treningu carbo,glukoza

Ryż biały 100g /ok
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g/ok
papryka 30g lub inne warzywa /ok

5. 2 kolacja 20:00- chle razowy 150g. + gouda 50g.


przed snem:
twarog + oliwa/ok