HST do Oceny

To mój pierwszy HST więc był bym wdzięczny za sprawdzenie i ewentualną korektę.


a) Klatka
- Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2x
b) Barki
- Wyciskanie sztangi sprzed głowy 1x
c) Plecy
- wiosłowanie w opadzie 1x
- Martwy ciąg 1x
d) Biceps
-uginaanie ramion ze sztangą 1x
e) Triceps
-Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 1x

Taka dobra kolejnośc: 1.MC 2.Wyciskanie leżąc 3.Wiosłowanie 4.Wyciskanie sprzed głowy 5.Uginanie przdramion 6.wyciskanie francuskie?????

Bic i trica zaczynać od 10 pow. czy normalnie od 15pow.??

a i jeszcze nóg nie ćwicze bo zrobiły się za duże i nie pasują do reszty hehe:)

ok.
choc warto byloby dodac drazek/wyciag pionowy, porecze tez bylyby wskazane.

prawdopodobnie w 10 i/lub 5 bedziesz musial dodac serii.