Kilka pytań od początkującego.

Mam kilka pytań dotyczących odżywiania. Szukałem już w podwieszonych , pytałem w innym temacie przy okazji układania diety , ale na niektóre nie znalazłem odpowiedzi , a chciałbym wszystko mieć jasne. Z góry dzięki za pomoc.

Ktoś radził ,żebym glukozę brał zawsze do kreatyny , bez względu czy to dzień treningowy czy nie, miał racje ?

Do kretki po treningu daje carbo (50g)i glukozę (0,5g/kg mc) , nie wiem czy dobrze robie , może zrezygnować z jednego z w/w ?

Kcal i WW z Carbo i Glukozy dodaje do ogólnego bilansu kalorczynego i makroskładników diety ?

To tyle , mam nadzieje ,że w miare jasno ująłem pytania ;)
pozdrawiam !

Ktoś radził ,żebym glukozę brał zawsze do kreatyny , bez względu czy to dzień treningowy czy nie, miał racje ?

możesz, ale nie musisz.Ja nie biorę.

Do kretki po treningu daje carbo (50g)i glukozę (0,5g/kg mc) , nie wiem czy dobrze robie , może zrezygnować z jednego z w/w ?

wystarczy carbo.

Kcal i WW z Carbo i Glukozy dodaje do ogólnego bilansu kalorczynego i makroskładników diety ?

jak tylko po treningu to nie musisz.

carbo lepsze

carbo po trenigu li tylko, glukozy juz nie kupuj, oczywiscie kcal wliczasz do bilansu cauodziennego

dzięki panowie za odpowiedzi :)

Tak jak wyzej Ci koledzy radza