Czy dobrze dobrałem proporcje do diety ?

Narazie chcem trochę spalić tłuszczu na brzuchu i od września chcem zacząć dietę masową.

A więc sprawa przedstawia się następująco: Dieta masowa
Białko 2,2 g/kg masy ciała = 158,4 g
Tłuszcze 1,0 g/kg masy ciała = 72 g
Węglowodany 5,0 g/kg masy ciała = 360 g

Czy dobrze są dobrane czy radzilibyście jakieś proporcje zmienić

Wiek 20 lat, wzrost 177cm, waga 72 kg.

te proporcje co rozpisales, to sa do diety masowej czyli tej, ktora chcesz robic od wrzesnia?
bo z kontekstu moznaby tez wywnioskowac, ze chodzi Ci o diete na teraz do spalania tluszczu, ale w sumie pisze masowa, wiec pytam dla pewnosci

To są proporcje do diety na masę którą zacznę od września

proporcje sa wg uniwersalnego standardu, wiec jest to dobry punkt wyjsciowy
ale sam wiesz najlepiej jaka masz przemiane materii, jesli dotad nie miales diety na mase i nie wiesz mniej wiecej jaka ilosc kalorii Ci jest potrzebna, to zacznij od tego, a potem co tydzien-dwa musisz obserwowac organizm i ewentualnie dolozyc kalorii, no i nie zrazac sie, jesli po 3 tygodniach przyjdzie tylko 1 kg, tutaj nikt Cie nie zapewni tylko sam musisz poznac organizm

Mam jeszcze jedno krótkie pytanie:

Czy jak poleje chleb lub bułkę oliwą z oliwek (5g) to zachowa ona swoje wszystkie wartości jeżeli zjem ją za np. 3 godziny ?

no a dlaczego mialoby byc inaczej

odswieżam, waze 84 kg ilem gram tłuszczu musze przyjąc dziennie? mysle o oliwie z oliwek, dziekuje z góry

OMG ALE ODŚWIEŻENIE, 4-letnie:P
1,4-1,5g na kg jak na wysoko ww

arci25 nie pytaj w każdym poście o to samo

dziekuje za porady :)