kreatyna kontra białko

Witam szanownych panstwa :)
Od jakiegoś czasu nurtuje mnie pewne zagadnienie. Otóż eksperymentujac trochę na sobie z owymi skladnikami mam pytanko.

Jak zachowa sie mono, w sensie szybkosci wchlaniania, ilosci dostarczonej do komorek miesniowych procentu przeksztalcenia w kreatynine w dwu przypadkach:

A : mono na pusty zaoladek/na czczo
B : mono w obecności 50 - 100 g WPC

Jak myslicie?

mono lepiej rano na czczo
a jak chcesz z białkiem to odczekaj ok.30 min

Dlaczego? jak wypyje jedno z drugim to co bedzie nie tak ze prerwa jest lepsze, hm?

niby gorsze wchłanianie

i fakt z rana może lepiej se odpuścic białko ale po treningu bym nie rozdzielał

jakbyś dodał do tego jeszcze taką samą ilość węglowodanów co białka to byłoby to do przyjęcia, jeśli nie to zrób odstęp.

niedoczytałem i myślałem ze kolega psize że białko razem z carbo w proporcji 1:3 carbo/białko
a jak smao białko to odstęp faktycznie może lepiej zrobic