Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Czesc wszystkim :)
Mam 15lat z groszem.Na siłownie zaczalem chodzic niedawno.
Chodze w poniedzialek,wtorek,czwartek,piatek.
Teraz siedze i tak mnie rece bolą w zgięciu w łokciu ze nie moge nawet ręki wyprostowac...
Mozecie mi polecic jakies odzywki na poczatek?
Najlepiej cos na siłe i spalenie tłuszczu ( głownie brzuch,pośladki ).
I moze cos energetyzującego?
I prosiłbym w miare możliwosci do waszych propozycji jak to brac. ile o ktorej ...
Pozdrawiam.
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
a jak juz cos to cos lekkiego i nie mocnego np. l-karnityna.
ja mam 15 lat ale chodze na silke juz 1,2 roku i biore scorch przedtem l-karnityna i animal cuts
Szacuny
13
Napisanych postów
769
Wiek
44 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
17354
za dużo ćwiczyłeś na początek i teraz boli (najprawdopodobniej poczułeś przyczep mięśniowy i ścięgna)... może masz za krótkie przerwy i brak czasu na regenerację...
a co do supli to tak jak koledzy wyżej radzą - troszke za wcześnie. Jak masz kaske to wydaj ją na dobrą dietę..
chcesz coś energetyzującego, pewnie by mieć więcej energiiii, a i bez tego widać że robisz sobie krzywdę.
Na początek nabierz trochę wprawy w ćwiczeniu - nie wystarczy machać ciężarami... A suple stanowczo mogą poczekać, jeszcze rośniesz i bez tego!
Szacuny
1417
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
nie tam zakwas, biceps rób raz - dwa w tygodniu maximum, nie czesciej, moze w twoim wypadku to na wyrost mowie, ale nie raz widziauem na siuowni muodych kolesi robiacych modlitewnik i puaską w rytmie biceps klata biceps klata, nigdy nie zastauem ich przy innych cwiczeniach, moze nie dotyczy to ciebie, jednakze warto pamietac by nie dac sie poniesc tendencją;) łapke musisz sobie odpuscic na razie, albo stosowac maue obciaznia, jesli mocno boli wez jakis lek przeciwzapalny np piraxicam, diclofen, albo ketonal, i na prawde oszczedzaj bo choc masz jeszcze druga to bez tej pierwszej to jak i zadnej, ani klaty nie zrobisz, ani pleckow, jeno brzuch i uydke