wiec po za samym planem pomysl nad superseriami, powtórzeniami wymuszonymi i innymi metodami które bedą przydatne przy Twoim stazu w budowaniu masy.
Jesli chodzi o priorytet klatki to tak jak kolega pisał
Poniedziałek mocno(cw złozone wyciskania itp) , piątek lekko (cwiczenia izolowane)
Ale jednak na mase ja stawial bym na raz w tygodniu.
Osobiscie to bym ten Twoj plan jeszcze inaczej zmodyfikował.
Ale nie wiem czy sens jest mieszać. Błedów wiekszych nie ma.
Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-08-13 21:31:10