POMOC!! Szybkosc

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 908

witam! mam problem poniewaz niewiem jak trenowac i jakie odzywki brac zeby byc szybszym? chodzi mi o szybkosc na boisku... prosze napiszcie cos

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

hiit?

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

Cementuz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 226 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4876

w Ogólnorozwojówce poszukaj, poszukaj postów Kejt.

Rób ćwiczenia łączone, bardziej na siłe niż na mase, najróżniejsze przysiady, półprzysiady, przysiady z wyskokiem, przysiady z wykrokiem :D
Skipy najróżniejsze. A co do górnej częsci ciała to rób bardziej siłowo ćwiczenia łączone max 2ćw. na jedną partie mięsni. Pływaj puki możesz(lato)! Koniecznie zawsze streching po treningu. I biegaj !

" ...So now you see the light
Stand up for your rights... " Bob Marley

...

TDK2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 164 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2279

na szybkosc to ja polecam trening air alert II :P wiem wiem zaraz bedzie, ze to trening na skocznosc ale zrobilem go calego i wiem ze i szybkosc i skocznosc ulegnie poprawie :) zreszta zacznij cwiczyc nogi to tez na pewno pomoze w poprawieniu szybkosci...

...

tomek1248

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 908

dzieki bardzo chlopaki jestem wdzieczny!!

...

Adrian233

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 535 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4343

Co z tego że będzie szybki jak będzie mu brak gibkości? Oczywiście trening na siłowni jest bardzo ważny ale oprucz tego trening na zwinność i gibkość, co na boisku jest bardziej potrzebne niż szybkość. Popraw ogólne umięśnienie, ćwicz nogi i do tego ćwiczenia na gibkość, miałem gdzieś taki trening ale mi gdzieś przepadł, jak poszukasz to napewno znajdziesz.

Silne nogi i plecy to podstawa ;) http://www.sfd.pl/temat259657/

...