Proszę o pomoc fachowców

Witam wszystkich i proszę o pomoc, Jestem nowym uzytkownikiem a silownią interesuje sie juz jakis czas ( O diecie niestety zaczelem sie interesowac od paru dni poniewaz juz wiem ze jest ona najwazniejsza ) Slyszalem ze najlepszymi produktami są produkty pełne we wszytskie rodzaje aminokwasow: mięso,jajka, ale takze kasza,ryz i ziemniaki. Chcialbym ulozyc swoją własną diete ale czy wystarcza tylko te skladniki do doboru dobrej diety? Zapewne nie. Więc czy jest jakas ogolna zasada na temat ukladania tych wszytskich proporcji??? proszę o pomoc

Z gory przepraszam jesli Zadae jakies glupie pytania, ale moja wiedza na tem,at odzywiania jest na praktycznie zerowym poziomie

P.S. Moze ma ktos jakas tabelke z przyblizonymi wartosciami bialka,weglowodanow i tluszczy w 100g danych produktow

Tu masz wszystko opisane, poczytaj i uloz diete.

https://www.sfd.pl/temat264769/