plan treningowy - proszę o ocene

Witam :) na podstawie innych planów , atlasu ćwiczeń i roznych postów napisalem swój pierwszy plan treningowy i prosze o ocene oraz ewentualne poprawki i wskazówki. dodam ze mam 16 lat , 60 kg i ponad 170 cm i cwicze na silce okolo 2 miesiące.

Ponidzialek :Klata

- prosta
- skos
- wyciskanie sztangielek
- rozpietki
- ściąganie linek
- przenoszenie

Wtorek : Plecy

- ściąganie drążka za kark
- wyciąg
- podciąganie na drążku ( szeroki uchwyt )
- wiosłowanie sztangą

Środa : Przedramie + Triceps

przedramie :

- uginanie nadgarstków ze sztangielkami
- uginanie nadgarstków ze sztangą łamaną nachwytem i podchwytem

Triceps :

- prostowanie przedramion na wyciągu górnym
- wyciskanie francuskie
- wyciskanie na lawce w wąskim uchwycie

Czwartek : Barki

- wyciskanie sztangielek
- unoszenie sztangielek bokiem w opadzie
- unoszenie ramion w przod ze sztangielkami

Piątek : biceps

- modlitewnik ( uginanie ramion ze sztangielkami )
- uginanie ramion ze sztangą
- wyciąg

nie pisalem doslownie cwiczen ale chyba kazdy sie domysli co kryje sie pod jakim terminem. pozdrawiam z Opola :)

trening ogolnie zly.o ile mozna tak powiedziec
proponuje lekture pt atlas cwiczen i posty dla poczatkujacych ktore sa podwieszone wyzej

terz proponuje atlas cwiczen i znalezc sobie na tym forum temat o ukladaniu planow i wtedy uluz plan jeszcze raz i mozesz wrocic