pytanie o szybkosc

aha dzieki wiec jezeli rozciagam sie 4 razy na tydzien to jak dotychczas robilem 3 razy na tydzien po 3 serie danego cwiczenia rozciagajacego to teraz mam robic 2 serie i sie zregeneruje na wtorek po poniedzialku i na piatek po czwartku?

w zupełności, ale niepszesadzaj z tym rozciąganiem, jak chcesz tam coś tym osiągnąć(zwiększyć ruchliwość) to polecam poczytać posty w ogólnorozwojówce.

a co sadzisz o tym abym wykonywal 4 razy w tyg takie ceiczenia:
-motylek
-poglebianie sklonow
-rozciaganie bioder i plecow siedzac
-sklony do palcow nog
-+ moze cos na szpagat i dorzuce cos na gorna czesc plecow
rzuc na to okiem te wszystkie cwiczenia zamieszczone sa na tej stronie - http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/rozciaganie/rozciaganie.html#1

a chce sie rozciagac tylko po to aby byc bardziej gibki elastyczny i chce poprosty zwiekszyc zakres swoich ruchow jak myslisz czy to starczy?

Zmieniony przez - BDN w dniu 2006-08-23 09:51:32

Myślę że jezeli czujesz te ćw. to zapewne wystarczy.

silownia - szybciej biegamy, wieksza wytrzymalosc, mniej sie meczymy, wiecej biegniemy
:]