Pytanie do ekspertow i nietylko

Takie rozwazania natury ogolnej, jako ze na forum zdania sa podzielone i to nawet bardzo.
Sprawa tyczy nie ludzi z wysokim metabolizmem a mianowicie:
Czesc osob poleca aby jesc mniej posilkow ale wieksze np 3-4 dziennie aby nie podkrecac metabolizmu
ale z drugiej strony przeciez wszamanie 4000 czy 5000 kcl w 3 posilkach to jest koszmar, pozatym
przeciez nie jest sie w stanie przyswoic tych skladnikow ktore sa dostarczane w tak duzym posilku. ( Moze
mi tutaj ktos przypomniec o ile to jest prawda ile jest sie w stanie jednorazowo przyswoic wegli i
bialka??) Tak wiec wiekszosc tego pozywienia ktore zjemy zostanie zmarnowana,nie wiem czy to jest
autosugestia ale zauwazylem ze jesli dzienna porcje podziele na mniejsza ilosc posilkow to hm hm wydalam
wieksza ilosc, natomiast podczas gdy ta sama ilosc jest rozlozona na wieksza ilosc posilkow to to
wydalanie objetosciowo spada( sory moze to idiotyczne).
No i czy nie lepiej caly czas cos podjadac zeby nie dopuszczac do katabolizmu?
Jakie jest wasze zdanie na ten temat czy ktos z tym eksperymentowal?

Po pierwsze, katabolizm; po drugie jesli dostarczasz bialko co 2-3 godziny, masz wysoki poziom aminokwasow we krwi, a co za tym idzie szybsze przyrosty Po trzecie gdy jesz wiecej posilkow w mniejszych porcjach zapobiegasz rozdęciu rzoładka (czyli poprostu zachowujesz ladną talie) I ogolnie latwiej o wiele jest organizmowi poradzic sobie ze strawieniem i przyswojeniem, jesli podajesz mniej w wiekszej ilosci dawek. Nie widze praktycznie zadnych plusow wpychania w siebie na sile ogromnej ilosci zarcia tylko 3 razy dziennie. I tak polowa z kazdego posilku zmarnuje sie, bo poprostu wydalisz to ;) Jedz od 6 do 8 posiłkow dziennie i 2 ostatnie posilki dnia bez tłuszczy i węglowodanow. A przed samym snem najlepiej jakies dobrze wyizolowane białko (Proteinkę)

mam dokladnie taki sam punkt widzenia dobrze ze mnie w tym upewniles.
A te rogi to skad? i chyba juz dlugo bo do dolu zaczely rosnac he he.

hehe :P kliknij na link ponizej mojego nicka ;)

ano to teraz jest jasne skad te rogi!
A moze wypowie sie ktos kto sie nie zgadza z tym co napisane jest wyzej i wyjasni dlaczego.

No ja może względem tych dwóch ostatnich posiłków mam inne zdanie

Tylko ostatni posiłek, spożywany godzinę przed snem i tylko pod warunkiem że nie jest to posiłek potreningowy nie powinien zawierać węglowodanów w dużych ilościach oraz tłuszczy. Generalnie dobrze jest na noc spożyć taką kombinację - białko np. serek twarogowy do tego wlać łyżkę oliwy (140 kcal) i dorzucić 2-3 kapsułki omega-3. W ten sposób dajemy organizmowi niezbędne składniki do syntezy zarówno mięśni jak i hormonów anabolicznych.

Jeśli będziesz jadł 3-4 posiłki to absolutnie nie będzie takiego tragicznego scenariusza. Większe posiłki trawią się wolniej, np: przez > 5 godzin uwalniane są składniki odżywcze, co oznacza, że po 2-3 godzinach od spożycia posiłku niekoniecznie będzie straszny katabolizm. Są pewne dowody na to, że jak przesadzisz z ilością kalorii w jednym posiłku to enzymy będą miały problem by do tego wszystkiego się dobrać, organizm w pewnym stopniu może się do tego adaptować, na pewno nie można powiedzieć, że 2/3 wydalisz...

Nie widziałem przekonywujących badań(poza jednym...), które potwierdzałby, że większa ilość posiłków podkręca metabolizm. Widziałem natomiast kilka, które temu zaprzeczały.

Polecam większą ilość posiłków, dla organizmu te 5000 kcal dostarczane by zwiększyć masę to już jest wystarczający stres, nie ma sensu jeszcze bardziej go stresować dając to w 3 posiłkach...

To jest ogólnie ciekawy tekst, jeśli już ktoś nazywa się ekto...
http://www.nutritionandmetabolism.com/content/3/1/25

Nie ma jednoznacznych odpowiedzi, ale można poszukać czegoś ciekawego w linkach powiązanych.