2 rozpietki skos(nie wiem czy nie lepiej plasko??) i tu jakie serie?? 4x10 czy 12/10/8/8/6 ??
3 wyciskanie sztangielek na skosie 4x10czy 12/10/8/8/6??
4 nie wiem czy to zbedne... przenoszenie sztangielki 4x10
prosze o jakies korekty,zmiany zwlaszcza jesli chodzi o serie i kolejnosc aha i jak jest z rozpietkami??? robic stalym ciezarem czy progresje??
p.s plan pewnie beznadzieja no ale to dopiero poczatki..pozdro