Od jakich suplementów zacząć ??

Witam, dopiero zaczynam trenowac dlatego mam pare krotkich pytan: jakie suplementy stosowac razem z opracowana juz dieta, ile razy w tygodniu najlepiej trenowac na silowni, jak uniknac rozstepow (czy wystepuja one tylko w przypadku gwaltownego przyrostu masy miesniowej np. po stosowaniu sterydow) ??

Za kazda rade bede bardzo wdzieczny:)

pozdrwiam

Witam, dopiero zaczynam trenowac dlatego mam pare krotkich pytan: jakie suplementy stosowac razem z opracowana juz dieta, ile razy w tygodniu najlepiej trenowac na silowni, jak uniknac rozstepow (czy wystepuja one tylko w przypadku gwaltownego przyrostu masy miesniowej np. po stosowaniu sterydow) ??

1. jeżeli dopiero zaczynasz warto trochę zaczekać , bo teraz będziesz miał super efekty bez żadnych odżywek .Obecnie chyba najlepszą odżywką jest kreatyna
2. najczęściej się ćwiczy 3-4 razy , to zależy od osoby i rodzaju treningu.
ja ćwiczę obecnie 3 razy w tygodniu i to mi odpowiada
3. masaże , lub użycie mocznika , skorzystaj z wyszukiwarki

To czy będą rozstępy czy nie zależy już tylko od Twojej skóry, jeżeli masz pradyspozycje to ich łapania raczej nie wygrasz

1. na początek starczy omega3, carbo i zma apteczne, nic wiecej nie potrzeba.
kreatyna jest suplem a nie odzywką.

2. jesli zaczynasz to plan act

3. najczesciej sie biora jak jest zbyt szybki przyrost masy albo tez mozesz miec do nich predyspozycje

jesli zaczynasz na pewno nie bierz kreatyny wez ja dopiero wtedy gdy poczujesz powazny przestuj w progresie z ciezarami. tak jak mowili poprzednicy na razie "bez niczego" poczujesz duze postepy jesli tylko bedziesz sie trzymal odpowiedniej diety i poprawnego treningu. Nie cwicz 6 razy w tygodniu jak to niektorzy robia;) Pamietaj o regeneracji miesni. jesli czujesz ze twoja dieta jest niewystarczajaca siegnij po gainera.

Tak jak napisal everr a kreatyne brac najwczesniej po półrocznym stazu treningowym
Pozdro

Najlepiej zaiwestuj w żarcie a więcej zmasujesz niż na suplach. A jak już to omega3 carbo po treningu i wit. POZDRO