>jesli jest to posilek potreningowy to warto na 30-15 min przed treningiem zjesc okolo 25-30g bialka
co mi to da? mozesz napisac cos wiecej.
JESLI WYPIJESZ
BIALKO PRZED TRENINGIEM (NAJLEPIEJ, ABY TO BYLO SZYBKO WCHLANIALNE NP, SERWATKA), BIALKO BEDZIE JUZ DOSTEPNE DLA ORGANIZMU TUZ PO TRENINGU W CELU SZYBSZEJ ODBUDOWY
>a po treningu 40g bialka plus troche tluszczu, aby spowolnic wchlanianie bialka, tak, aby organizm czerpal je przez cala noc
CZyli nic zlego sie nie stanie jak lyknę tłuszcz na noc + białko.
Biniu, sorry że marudzę, ale gdzies kos pisal, ze na noc to tylko czyste białko bo wtedy wydzielanie hormonu wzrostu bedzie maksymalne. Co ty na to?
FAKTEM JEST ZE WE SNIE WYDZIELA SIE NAJWIECEJ HORMONU WZROSTU, ALE ZWIAZEK Z POSILKIEM ZAWIERAJACYM TLUSZCZ MUSZE SPRAWDIC, DAJ MI CHWILE (KILKA DNI) NA SPRAWDZENIE I SIE PRZYPOMNIJ
Fakty, nie mity