Dieta - czy dobra?

no teraz juz calkiem ok Chociaz jeszcze moznaby:

Posiłek 1
Mleko 1,5% 300g
Płatki owsiane 100g
Serek wiejski 3% tłuszczu 200g
Oliwa z oliwek 18g /-> tutaj zastanawia mnie jak zjesz ten posilek,ale jak Ci to wejdzie to ok. Chociaz smaczniej byloby dodac orzeszki,a oliwy po prostu troche wiecej dac w innym posilku. Albo zamiast serka wiejskiego twarog.Bo tak serek wiejski z oliwa to mi sie nie widzi. Chyba,ze oliwe chlupniesz sama albo tak lubisz, to juz Twoj wybor

Posiłek 2
Ser Gouda 100g / ->nie za czesto
Chleb żytni 150g /->i jak już jesz kanapeczke to tu tez możesz dorzucic jakies warzywko
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150g
Szynka ( lub jakaś inna wędlina )80g

Posiłek 3
Tuńczyk w sosie własnym 120g (ewentualnie pierść z kuraczaka lub indyka w tych samych proporcjach )
Ryż biały 100 /->dobrze byloby zamienic na brazowy
Oliwa z oliwek 10ml
Sok pomidorowy 250ml + warzywa

Posiłek 4
Carbo + - 50g
Pierś z kurczaka 100g
Ryż biały 50g lub kuskus 50g /ok,tylko tez lepszy brazowy

Posiłek 5
Ser twarogowy chudy 100g
Maślanka 0,5% tłuszczu 250ml /->ta maslanka jak dla mnie tu niepotrzebna.
Oliwa z oliwek 10ml


Zmieniony przez - Caramel w dniu 2006-08-14 17:11:33

Spychu_15 czemu mowisz, zeby nie liczyc ww z warzyw? przeciez nie tylko sam blonnik zawieraja, czerwona papryka ma np 4,5 strawnych wegli, wiec jesli chlopak jest jej smakoszem i zje sobie 2 kg dziennie to ma sporo tych wegli... hehe polecam ci ckd, to wtedy bedziesz wiedzial co to znaczy liczyc wegle z warzyw

Spychu_15 dzieki jeśli tak można to sog poleciał
Carmel dzieki za rade będe zmieniał ryż z białego na brązowy żeby nie było monotonii
A co do tej oliwy z oliwek i serka wiejskiego to oliwe wepchne jak juz zjem platki i serek na łyżeczke i chlup

A zje 2 kilo papryki?

no ale to takie genralizowanie, potem inni nie beda wliczac w ogole do diety czegos, czego nie jedza w duzych ilosciach

Czytałem w wielu postach że węgli się z warzyw na masie nie liczy

liczy
ale to zalezy jeszcze o jakich warzy mowimy