<<Krzychu prosze oceń/popraw ten plan!>>

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

UNOSZENIE RAMION BOKIEM W GÓRĘ W OPADZIE TUŁOWIA Z LINKAMI WYCIĄGU 3x18/16/14

zamieniłbym to na unoszenie w opadzie hantli siedząc na ławce/lub leżąc brzuchem na ławce skośnej.

zwłaszcza w tej pierwszej wersji można całkiem duży ciężar wziąć

i progresja taka: 16/14/12/10

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

marek428

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1853 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 20162

Unoszenie hantli robilem wczesniej wiec odpada zwlaszcza ze bardzo polubilem unoszenie linek

"Bicepsy to możesz sobie wyrobić na siłowni,ale jaja się ma albo nie" JLB

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

no problem

...

marek428

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1853 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 20162

Dobra dzieki wielkie na pomoc. King masz soga. Tobie Krzychu niestety juz nie moge dac

edit: Jednak jakims cudem wszedl

Myslalem, ze dalem juz wczesniej.

Pzdr

Zmieniony przez - marek428 w dniu 2006-08-14 21:20:37

"Bicepsy to możesz sobie wyrobić na siłowni,ale jaja się ma albo nie" JLB

...

Iryd_kg

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 423 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3730

jak masz dostęp do wyciągów to ja zamiast unoszenia w opadzie dałbym takie cwiczenie, że kładziesz się na ławce płaskiej ustawionej pośrodku bramy i ściągasz w dół krzyżujące się linki wyciągów górnych.

link

http://www.trec.com.pl/index.php?TRENING=2&POD=320

wchodzi jak jasnym ch u jem strzelił.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

to jest to samo tylko, że inna wersja.

dzięki za sog'a.Ode mnie już dostałeś

też tak czasem mam, że kiedyś dałem sog'a, ale mogą znowu.

pozdro

...

marek428

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1853 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 20162

Sprawdze to cwiczenie. Wyglada fajnie ale zostane przy tamtym. Moze wezme je do nastepnego planu

"Bicepsy to możesz sobie wyrobić na siłowni,ale jaja się ma albo nie" JLB

...

Iryd_kg

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 423 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3730

to nie to samo, ponieważ tu masz lepsza izolacje tylnich aktonów bo leżysz sobie spokojnie na ławce a pozatym wyciąg gwarantuje ciągłe napięcie mięśni, a te w przypadku robienia unoszenia w opadzie w dolnym punkcie zanika.

...