Co brac na mase?

Chodze na silke od jakichs 10miechow i robie trening na mase miesniowa, dotychczas bralem:
-kreatyne (5g przed i 5g po treningu, a w dni bez treningowe 5g rano i 5g wieczorem)
-BCAA 2000 Universal (2kapsulki przed i 2po treningu)
-jakies aminokwasy Universal, z zolta nalepka i duzymi tabletkami (nie kapsulki), nazwy nie pamietam.... (dzien treningowy 4rano, i 4po treningu)

A poniewaz skonczyly mi sie te suplementy, chce kupic nowe ale niewiem co (te co kupilem doradzil mi trener ktory wyjechal) Myslalem nad:
-AnimalCuts (zrzucenie tluszczu)
-kreatyna
-Animal Nitro
-BCAA 2000 Universal

Dobrze mysle? Czy bladze? Najlepiej zeby wszystkie suplementy byly Universal, bo niedlugo jade do USA to przywioze.


Pozdro.

Co brać na masę to pierwsze pytanie początkujących i w sumie najczęściej zadawane w tym serwisie.

Sprawa wydaje się niezwykle prosta...

Żeby spowodować przybieranie na masie, obowiązkowy jest dodatni bilans kaloryczny. Mówiąc prosto musisz więcej jeść!
Oczywiście nie ma to być opychanie się za wszelką cenę i byle czym. Należy wybierać produkty zdrowe i pełnowartościowe, unikać słodzonych napojów i fast foodów.

Jeden z najlepszych poradników/artykułów w tym temacie napisał Knife - Maciej sulikowski, warto się z nim zapoznać.
Tutaj masz link do tego świetnego opracowania: https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Dieta_na_masę:_Co_jeść_na_masę_-a2591.html

Natomiast produktem, który przyczyni się do budowania masy mięśniowej może być ten gainer: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33365.html

Produkt ten zawiera pełnowartościowe białko i dobre rodzaje węglowodanów, doskonale nadaje się do budowania, tzw "suchej masy mięśniowej"
Gainer zawsze dobrze połączyć z kreatyną. Porcja 5-10g dziennie jest w stanie podnieść Twoją wagę o kilka solidnych kg w skali miesiąca.

Tutaj masz link do dobrej kreatyny: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html

najlepiej na mase, kup swojską kiełbase

Staz, waga, cel i przydałoby sie jeszcze %bf, wtedy mozemy ci profesjonalnie doradzic.

a umiemy profesjonalnie ?

Zmieniony przez - nupel w dniu 2006-08-15 01:06:55

dudek SOG

18lat, 185CM wzrostu, 90kg wagi, 8miechow paki bez suplementow i pozniej 2miechy z suplami. Cel to ogolny jak najwiekszy przyrost masy miesniowej, szczegolnie na lapach Tluszczu troszke tam jest, i trener polecil mi Cutsy

Jesc to jem w miare zdrowo, ale niestety z duzymi odstepami (rano duze sniadanie, a obiad dopiero 10godzin pozniej po pace....) Inaczej niedam rady z posilkami...

kup wkoorwe bialka i mono powinno byc good

po 10 godzinach drugi posiłek, pracujesz w obozie koncetracyjnym? kanapki rób, bo 10 godzin to niczym nie przeskoczysz, batony sportowe kup, szejki przygotowywuj, tabletkami z napisem super amino nic nie zrobisz, nie wierze że w ciagu 10 godzin nie mozesz nic wszamac

Czasu niemam poprostu...moze jak fure kupie to skroce ten czas do 7godzin A we Wloszech za cieplo na kanapki, wiec tylko batony lub szejki wchodza w gre, jakies sugestie apropo czego szukac?

Ktos pomoze?