Glowa boczna tricepsu - cwiczenia jedna reka

sporo ćwiczeń ale jak kto woli ja osobiscie robie tylko i wyłącznie 2.
1 to wyciskanie zaa głowy a nastepne to wyciskanie oburącz hantla, czasem tez dokładam pompki z ciężarem jak robie klatke i musze przyznać że głowa boczna trzyma mocno poziom w stosunku do całej reszty. Tylko że ja robie mase serii . niewiem ile ty a trica robisz żeby rozwinac ale jeśli wychodzi ci razem 9 to sądze że będzie ok twój plan, dołóż 1 serie albo do wyciskania z zaa głowy na słabszą ręke albo po 1 do każdego i jesli będziesz potrzebowac asekuracji to sie nie martw ja prawie zawsze potrzebowałem. Przy tym nadmieniam że siła nie wyrówna ci sie aż tak bardzo co masa mięsniowa.
Przy tym pamiętaj żeby to kontrolowac bardzo bo może sie okazac że słabsza ręka tak bardzo sie rozrośnie że przerośnie mocniejszą polecma co 2-3 sesje treningowe robić przerwe na 1 sesje żeby zobaczyć jak bardzo już słabsza ręka wyrównała, pozatym krótka przerwa powoduje jej jeszcze większy rozrost

jak już wszystko wyrównasz to do mocniejszej też dodaj ta 1 seriie i wyjdzie ci ogółem 10 serii na trica. i raczej będzie bardzo ok

Moje efekty tą metodą były raczej super bo miałem ok 1,5 cm mniejszą prawą ręke a teraz mam +0,5 cm ją większą od lewej (ćwiczyłem tak ok 4 miesięcy). Życzę sukcesów

jak coś znowu nieudolnie opisałem to pytaj

wiesz, jest maly problem, bo wieksza reka jest silowo slabsza ;) takze na wyrownanie sily nie jestem nastawiony bo sa bardziej do siebie zblizone niz pod wzgledem wygladu...ale co radzisz mi robic 2 cwiczenia Twoje po 4 serie?

to zależy jak byś chciał aby twoje tricepsy wyglądały tak naprawde, u mnie zdecydowanie głowa długa jest najbardziej rozwinięta . ale poniękąd odwołam się tu do wypowiedzi krzycha że lepiej robić 2 ćwiczenia po 6 serii niż 4 ćwiczenia po 3 serie, potem jak coś łatwiej jest zmienić sobie cały plan bo dużo ćwiczeń wariantów ćwiczeń ci zostanie. Osobiście jestem za mniejszą ilością cwiczeń i większą ilością serii wtedy .

ja bym chcial aby glowa boczna byla baaaardzo rozwinieta i wyrozniala sie z tricepsu...wiec jak to ulozyc?

to może tak:

najpierw wyciskanie hantla jednorącz
a następnie prostowanie ramienia z hantlem w opadzie tłowia
i na zakończenie możesz dodać wyciskanie hantla oburącz

sam niegdyś robiłem to drugie ćwiczenie i musze przyznac że dobrze wchodzi

teraz masz trening który przewarza na głowe boczną ale nie zapomina też o długiej

nie lubie tego drugiego cwiczenia, jak dla mnie to dziala ono na rzezbe jakos, bardziej wchodza mi wyciskania...ale co nie moge zrobic wyciskania jedna reka 4 serie, wyciskania dwoma 4 serie i na koniec 1-2 serie wyciag?
daj moze swoj nr gg jak mozesz :)