jakimi ciezarami robicie?

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 113 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1287

Pytanie jak w temacie jakimi ciezarami wykonujecie cwieczenie na biceps tj. uginanie ramion stojąc-podchwytem-sztanga łamana!!! oraz staż?z gory dzieki za odpowiedzi

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rapeross

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2015 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18472

to przeciez zalezy tylko od ciebie oczywiscie nie przesadzaj z ciezarem bo technika bedzie kulala

http://www.sfd.pl/temat272567/ wejdz dowiesz sie wiecej
http://www.sfd.pl/temat273747/ przeczytaj zanim zlozysz nowy post
http://www.sfd.pl/Siatkówka_-_zasady_gry-t299929.html siatkowka zasady
http://www.sfd.pl/koszykowka_zasady-t299570.html zasady gry w kosza
http://www.sfd.pl/temat284454/ przedramiona wg mnie
http://www.sfd.pl/siatkowka_zasady-t299929.html siatkowka zasady
Tylko Legia/Narew/Hutnik

...

szczuplin

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 493 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9873

w sumie po co ci to wiedziec? kazdy ma inny ciezar w zaleznosci od stazu , genetyki i innych aspektow jak np odzywki lub dieta. Ja biore na serie 35kg

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

ja pusta sztanga klatke, 2 kg bices i pustymi rekami barki jak to sie ma do treningu

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52689

malymi ale tak zeby czuc ze cos podnosze
np o udo 18-20kg x 12 powtorzen
mlotki - ostatnio po 27-32kg x 12 powtorzen na reke
sztanga - odstawilem zupelnie

-World belongs to strong and brutal-

...

Edgar_666

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1323 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 21774

Ja robię takim ciężarem, żeby przy dobrej technice wykonać 12 powtórzeń... :D

"Bóg jest martwy."
Fryderyk Nietzsche

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

starz 2,5 tygodnia sztangielka i mlotkowym robie 10kg na lapke sztanga 20kg

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Marcin1989

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 196 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17370

FU: 12x 32kg na mlotki :] ja biore tyle na sztandze x 12 o_O

...

kermitos

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 344 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2996

STAŻ 3 MIESIĄCE:
- zaczynałem od 2 kg

- obecnie w serii biorę do 15 kg ale przy tym ciężarze czasami kuleje mi technika i zmniejszam na 12 kg :)

Czekam na to kiedy będę lekko brał 15 ale na to muszę poczekać :)

http://www.probusbhp.pl/ Usługi BHP godne Polecenia~!

...