czego nie robic zeby rosnąc !!

witam, mam pytanie
1.których czwiczeń nie robic zeby nie przestac rosnąc
np.martwy ciag itd..
2.które moge robic spokojnie np.na biceps triceps
ale głownie chodzi mi o odpowiedzi na pytanie jeden

jesli jestes mlody ( 13-16 lat ) to nie zaleca sie wyciskania zza karku, MC, przysiadow. Moim zdaniem jednak tak samo mozna uszkodzic kregoslup takimi cwiczeniami jak chociazby wioslowanie, czy nawet uginanie sztangi na biceps, jesli technika bedzie zla. Co do wzrostu- zaprzestanie pod wplywem cwiczen silowych to mit, przynajmniej moim zdaniem, ja uroslem jeszcze 2 cm w ostnich miesiacach, a mam juz ponad 18 lat. Wzrost to takze cecha genetyczna. Mi sie zdaje ze ile masz urosnac to urosniesz, po prostu.

j/w siłownia zatrzymująca wzrost - mit zresztą zapraszam do przeczytania https://www.sfd.pl/temat213555/

W takim młodym wieku bardziej bym sie martwił o to aby nie pojawiła sie wada postawy

a co myślicie o unoszeniu tulowia z opadu
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#15
właśnie sie zastanawiam czy moze jakoś negatywnie wpływnac w koncu w tym cwiczeniu takze bardzo sie angazuje kregosłup oraz prostowniki kregoslupa
???

To ćwiczenie nie należy do tych co bardzo obciąża kręgosłup Ja bym powiedział ze to alternatywne ćwiczenie to np. martwego ciągu które jak wiadomo obciąza w znacznym stopniu.
No i jeszcze banalne przypomnienie ze najważniejsza jest technika To ona głównie zapewnia nam bezpieczeństwo

Bolą mnie plecy w dolnym odcinku(jakby tylnia częsć miednicy) po lewej stronie, niewiem co jest? natomiast po MC nie bolą albo w mniejszym stopniu.

nie pal szlugow i nie bierz aromatyzujacych sterydow

Zmieniony przez - Jac0 w dniu 2006-08-16 18:32:34

Cementuz - też tak miałem, bolał mnie kręgosłup u dołu, a po treningu MC mnie nie bolał
musisz wzmocnić prostowniki i ból minie
przynajmniej u mnie minął


a co do wzrostu, to sam chciałem nie urosnąć, i robiłem MC i siady i urosłem 3cm

Zmieniony przez - mjś w dniu 2006-08-16 18:45:43

niekoniecznie

jak po lewej stronie to pewnie jest czworoboczny ledzwi
przetrenowales go albo naciagnales

masci/prochy [jak chcesz to podam Ci cudowny lek na ten bol

dzieki ale to nie taki ból ani nie przetrenowanie, już boli od jakiegoś roku oczywiście z przerwami, tylko o to chodzi ze na siłce nie boli, boli dopiero po rozciąganiu (mocny skłon w tył) no i czasami własnie po wznosach z opadu. I boli mnie ta taka kość na samiutkim dole kręgosłupa po lewej stronie (tam się chyba miednica zaczyna). TO napewno ma coś wspulnego z tym iż mam lekką skolioze I stopnia. Napisałem post w zdrowiu to napisali abym się udał to jakiegoś specjalisty. Byłem juz wcześniej u lekarza potem u ortopedy, ale cóż przecież lekarze takiego gówniarza nieposłuchają i kolejny raz zapisali mnie na rechabilitacje kręgosłupa. A te ćwiczenia na kręgosłup wykonywałem już od dłuższego czasu. W wakacje wykonuje codziennie. Dzieki za odp.