Jak zmierzyc talie?

Chce porobic dokladne pomiary ciala i wlasnie zaczalem sie zastanawiac, czy talie mierzy sie na wciagnietym brzuchu?

Osoby zaczynające swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki często zastanawiają się, w jaki sposób mają kontrolować efekty budowania masy mięśniowej, czy redukowania tkanki tłuszczowej. Jest to bez wątpienia niezmiernie istotne i warto wiedzieć, w jaki sposób należy to robić.

Większa część osób myśli o tym, że to masa ciała jest wyznacznikiem efektów. Jednak w rzeczywistości nie świadczy ona o efektach. Istotne są pomiary obwodów ciała, mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo. Na podstawie ich zmian należy korygować aktywność i kalorie w diecie. Pomiary obwodów ciała należy wykonywać w pozycji stojącej, przy napiętych mięśniach, w celu uniknięcia ewentualnych błędów wiotkiego ciała.

Talię z kolei mierzymy kilka cm ponad obwodem w pasie. Jest to miejsce o najwęższym obwodzie w okolicy pasa.

Poza tym warto również pamiętać o tym, żeby np. raz w miesiącu robić zdjęcia sylwetki. Najlepiej jakby były wykonywane w tej samej odległości, świetle, pozie, bieliźnie. W ten sposób zaobserwujemy zmiany sylwetki.

nie na luzie ale moze byc napiety

na luzie sie raczej mierzy bo jak np kupujesz spodnie i chcesz zmierzyc, to jak zmierzysz na wdechu to lipa moze byc :)

na napietym chyba

Na luzie się mierzy, taśma troszkę wyżej niż pempek

Jest podwieszony post o pomiarach?? Jak nie ma to trzeba tam wstawić ten wysunek i jeszcze było kilka fajnych postów

jest w naszych zdjeciach, tylko ze podwieszonych i tak prawie nikt nie czyta

everr ja czytam wszytskie podwieszone

RUNHORN jeśli jeszcze ci potrzebne te pomiary to masz fragment z tekstu o pomiarach ciała "Obwód pasa (talii) mierzy się w najwęższym miejscu talii (powyżej pępka), w prostej pozycji tułowia, po wydechu a przed ponownym wciągnięciem powietrza. Nie napinać mięśni, ale i nie wciągać brzucha" czyli niektórzy dobrze radzili.