Jakie carbo a jakie iztoniki?

Potrzebuję w ramach treningu areobowego (biegi) dostarczyć przed odpowiednią ilośc węglowodanów a po uzupełnić glikogen oraz elektrolity. W tm celu zamierzam: przed trenigiem albo spożyć Biogenix Carb Bx (chcę jednak rozpuscić 40 g nie w 250 ml (jak proponuje producent) ale w 500 ml (jaki to Waszym zdaniem będzie miało wpływ) albo spożyć Trec Carb Mx (30-40 g na 500 ml). Co jest lepszym rozwiązaniem? Natomiast po treningu albo spożyć IZO PLUS DRINK (50 g na 500 ml) albo ponownie Trec Carb Mx (30-40 g na 500 ml). Wykluczam użycie Biogenix Carb Bx po treningu ponieważ nie ma on w skałdzie minerałów. Jaki układ będzie najkorzystniejszy? Z góry dzięki za poradę.

lepiej byloby jakbys to rozpuscil w ilosciach zalecanych z tylu opakowania np na trecu masz 3 wersje robienia carbow powinienes raczej wybrac wersje izotoniczna. fajnym produktem z treca jest izofaster moglbys go pic zawsze po treningu. jednak jesli chodzi o bieganie to nutrend sie w tym specjalizuje odwiedz ich strone maja naprawde ciekawe turbosnack i inne temu podobne stormy to jest firma ktora raczej mysli o atletach. BCAA pomysl tez o tym.