Co ile update diety??? %-)

Na poczatek chcialbym byscie czytajac moje posta nie mysleli o subietkywnym i bardzo logicznym obserwowaniu wlasnego organizmu. PYTAM O CZYSTA TEORIE!
Aby latwiej bylo zrozumiec o co pytam, posluze sie przykladem na poczatek:
Jas ma 20%BF, ma zaplanowana diete na redukcje,trening itp. Chudnie 1kg tygodniowo.
Po ilu kg straty jas musi zaktualizowac swoja diete, czyli przerobic zapotrzebowanie kaloryczne na swoja obecna wage?Na biezaco co kilogram czy co jakies np. 5kg wagi???
To samo z masa, trzymac sie raz obranego planu (oczywiscie zakladam ze sa efekty porzadane) czy zmieniac go na biezaco????

Takie moje teoretyczne gdybajaco niepotrzebne pytania
Dzieki za odpowiedzi.
Pozdro 666

ekhem hem
No normalnie zmieniasz co jakis czas, kiedy są mniesze efekty i/lub przestaje nam smakować, znudzi nam sie itp itd heh. U mnie jest to średnio co jakieś 3 miechy

Update wtedy gdy zaobserwujesz zastój w wzroście/zmniejszeniu wagi ciała. Oczywiscie przy redukcji nie mozna schodzic poniżej pewnego poziomu bo sie osiągnie efekt odwrotny do pożądanego.

Zmiany muszą by zdecydowanie uzależnione od efektów. Ogólnie ciężko jest przewidzieć efekt, a tym samym zaplanować zmiany wcześniej:
https://www.sfd.pl/temat246688/ 

j/w update co zastuj