Pare pytań.

Powiedzmy, że macie taką sytuacje: trening dużych partii mięśni idzie wam rewelacyjnie, przybieracie na sile w bardzo szybkim tempie(szybciej niż kiedykolwiek) i to bez żadnych supli. Niestety zawsze musi być jakieś "ale" i w tym przypadku tym "ale" jest to, że w tym treningu co wykonujemy spada nam siła bicepsów i tricepsów :/. Co robić w takim przypadku:

1. Ćwiczyć dalej wszystkie partie mięśni.
2. Ćwiczyć duże partie mięśni, a łapom dać odpocząć(czyli ich nie robić do końca trwania cyklu treningowego).
3. Zrezygnować z treningu i zrobić sobie przerwę(ale wiem, że już nigdy mogę nie mieć takich postępów na duże partie mięśni ).



Oprócz tego mam jeszcze pytanie dotyczące przetrenowania:

1. Czy jeżeli na skutek przetrenowania(w moim przypadku dotyczy to łap) siła spadnie, to czy po zrobieniu regeneracji ta siła wróci czy będę ją musiał na nowo budować??

zalezy jak długo cwiczysz
mozesz sobie zrobic taki treniong lekki regeneracyjny
gdzies o tym było dokładniej
normalne ze jak skatujesz plecy to biceps słabszy

moze robisz za duzo serii na male partie jesli robisz juz od dluzszego czasu te same cw moze by je zmienic

Ja bym dalej ćwiczył a to ze siła ci małych gróp mięśniowych nie idzie to nie ma znaczernia ja miałem tak ze klatka stała mi w miejscu a wszystko inne szło tak ze wiesz czasem organizm musi się oswoić z tym co juz zrobił zeby iśc dalej! Tak ze ja bym ćwiczył dalej!!

Zmieniony przez - Locu w dniu 2006-08-16 17:15:26

Dobra to jeszcze poćwiczę tym planem ze 2 tygodnie, ale przez te 2 tygodnie zrezygnuję z treningu łap(niech odpoczną, zresztą i tak będą pracowały w innych ćwiczeniach).

ja bym nie rezygnowal z cw rob to co robiles zmiejsz moze ciezar i wykonuj dokladniej cw i zobacz co z tego wyniknie

jak można nie ćwiczyć pewnych partii mięśni tylko dlatego że coś nie idzie moze idzie powoli, może trzeba zmienić po prostu ich trening?

toż to iśćie sezonowe podejśćie

Nie chodzi o to że nie idzie, ale siła w łapach spada, a to znaczy, że trzeba tym mięśniom odpoczynku.
Co innego zastój, a co innego przemęczenie mięśni lub nawet przetrenowanie.

to w takim wypadku chyba przesazdiłeś z planem:/ ja bym zastosował wariant 2

nicknuckle - pisz o konkretach, podaj swój trening i o ile spadło. Może być tak, że jeśli wzrosła siła w pierwszych - cięższych ćwiczeniach to później już nie ma siły.