Krzychu666 poradz mi

a wiec trenuje w takim systemie t-t-t-w-t-t-w
cwicze kazda grupe raz w tygodniu chce złapac wiecej masy chociaz ze waze 87 kilo przy 183 cm wzrostu mój staż to 1,5 roku
trenuje u siebie w piwnicy mam tam wyciag górny i sporo obciazenia na sztanhe sztangielki tez sa ale juz nie moge duzo na nie załadowac ze wzgledu na ich mały zakres załadunkowy:D
chciałbym zebyś mi wrzucił jakiś swój plan na mase chodzi mi o cwiczenia i ilosc serii niby wszytskjo wiem ale chciałbym zeby mi opisał plan ktos doswiadczony jak ty!!
z góry dzieki

waypie zeby ci ktos napisal plan , daj swoj plan to moze ktos go poprawi , a tak wogle masz diete ?

Witam!
Rozpisz dokładnie swój trening, diete, cele i dostępne obciążenia, bo nikt nie jest wróżką i bez tej inormacji Tobie nie pomoże. Pozdr...

dam swój plan ale po meczu:p macie racje w sumie to zły miałem pomysł!! dam zaraz swój

A nie lepiej t-t-w-t-t-w-w itd. ?? 3 treningi z dnia na dzień mogą poważnie zaszkodzi regeneracji