OLD SCHOOL : wioslowanie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

KrystianeK

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 372 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4447

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

KrystianeK
Do pana Woodyna:
Cytuję: "-podchwyt(na szerokosc barkow, unikac rozstawow powodujacych bol
nadgarstkow): efekt powodowany glownie tym ze trudno rozszerzac
lokcie, co oznacza jeszcze wieksze zaangazowanie
najszerszych(calosc, spory nacisk na dolne wlokna), a mniejsze
miesni pomiedzy lopatkami. Tylne naramienne nadal ostro pracuja. "

Czy bezpieczne jest brać duże ciężary wiosłując sztangą w opadzie podchwytem mając trening plecy+ biceps?

ale tutaj nie będą obowiązywać inne zasady niżli prawidłowa technika która limituje właściwie wszystko.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

sparks93

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 2531 Wiek 111 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12950

Jest jakiś filmik instruktażowe który pokazuje te ćwiczenie, jak zrobić z dużym ciężarem bo nie do końca rozumiem. Ćwiczę na siłowni rok, na sztangielkę wciskam 19kg na pierwszą serie po 12 powtórzeń a na następne dokładam po 2kg robiąc taki sam zakres powtórzeń (12). Jest to dobry wynik? Czy mam może zwiększyć ciężar na to ćwiczenie kosztem powtórzeń (zmniejszyć je)?

http://z0r.de/L/z0r-de_2715.swf

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Ale jakie ćwiczenie? Jeżeli chodzi o wiosłowanie jednorącz to jest to bardzo słaby wynik. Dziewczyny z rocznym stażem używają podobnych, jeżeli nie większych ciężarów ciężarów.

...

sparks93

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 2531 Wiek 111 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12950

To ćwiczenie robię technicznie a nie siłowo ;p Śmiało mogę zacząć od 25 kg x 12 dokładając po 2 kg co serię ale jednocześnie zmniejszając ilość powtórzeń z 4x 12 n 4x 12,10,8,8 i też zależy czy to ćwiczenie jest robione jako rozgrzewka czy jako uzupełniające na samym końcu tak jak w moim przypadku ;p A o filmik chodzi jak zrobić to poprawnie w pełnym zakresie bo chyba jeśli ktoś nie jest zawodowcem to nie może czynić coś na wzór: