Chcilabym ulozyc trening tak aby wzrosla mi masa miesniow (bo na wygladzie mi najbardziej zalezy) a w drugiej kolejnosci sila
Niestety kompletnie sie na tym nie znam i tu prosba do wszystkich ktorzy znaja sie na tym aby mi ulozyli lub dali wskazowki jak co i co to da.
Prosze mi nei zucac tu jakichs fachowych nazw bo i tak ich nie zrozumiem ;]
jesli juz czegos sie nie bedzie dalo powiedziec inaczej niz jakos fachowo to prosil bym abyscie mi napisali o co chodzi
mam 18 lat, 193 cm wzrostu, w bicepsie 30 cm, a moj dotychcczasowy trening wynosi 3 tygodnie - 4 raz w tygodniu
mam dostep tylko do laweczki, obciazen , gryfow prostych i lamantch, sztangietek
bardzo by mi pasowalo jesli trening byl by 4 razy w tygodniu (pon, sr, pt, sob )
z gory dzieki