co z tym zrobic?

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

jak widac ze zdjecia przy obojczyku mam takie martwe punkty. pracuje nad tym juzjakis czas i nie zawiele moge poradzic na to. co byscie proponowali?
Moj trening na klatke to
wyciskanie sztangi skos 4x
wyciskanie hantli plasko 4x
rozpietki plasko 3x
porecze 3x

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Armstrong

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 470 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15412

Wiesz to może też zależeć od genetyki

mi tez zabardzo nie chce tu rosnąć klatka

ale nie wiem ćwicz dalej próbuj różnych ćwiczeń na klatke może coś pomoże ale poczekaj na ekspertów jeszcze.

Mój dziennik treningowy, zapraszam http://www.sfd.pl/Armstrong__teraz_masa_później_rzeźba_:_-t870426.html

...

playand1

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 1669 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 40418

wyciskanie hantli z supinacją na lekkim/większym skosie(to już od Ciebie zależy)

i ogólnie zmasowanie klatki, a jak wiadomo za mase klatki odpowiada góra głównie

NIE DAWAĆ MI SOGÓW !!

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

wyciskanie sztangielkami skos- opuszczaj nisko, aż poczujesz napięcie w tym miejscu.
no i masa.

pzdr/

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Jarot09

Znawca

Szacuny 44 Napisanych postów 1451 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31117

masa masa masa to po pierwsze bez tego nie urośnie nic. Wywal poręcze, wszystkie wyciskania zrób sztangielkami to drugie na płaskiej zrób z supinacją nadgarstka... Poczytaj posty o klatce... A i rozpiętki na skosie skoro priorytet to góra klatki

Zmieniony przez - jarot09 w dniu 2006-08-18 11:26:16

MOJE FILMY: http://pl.youtube.com/user/jarot09

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

Jeszcze raz zobaczę zdanie typu "to chyba genetyka" - i sypną się bany

Wyciskanie na skośnej sztangą g**** daje, przynajmniej w moim i bardzo wielu ćwiczących przypadku. Rób wyciskania sztangielkami, w dość wąskim rozstawie, rób wyciskania na płaskiej z supinacją - też wąsko, a po 3 miesiącach nie poznasz swojej klatki.

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

j/w

hantle!

a jeśli już to sztanga na skosie wąsko.

Krzych - coś ostatnio często banami straszysz

ale z tą genetyką to masz rację.G*** a nie wymówka.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...