Sprawdzcie moją dietę!!!

Cze
Mam 16 lat waże 75 kg i mam 180 wzrostu. Trenuje kulturystykę z przerwami ok. poł roku. Stosuje L-Carnitin Complex (TREC) i Creatin Mega Caps 1250 (OLIMP).
Suplementacje zacząłem niedawno. Proszę sprawdzcie moją dietę. CELEM MOJEJ
DIĘTY JEST Z RZUCENIE ZBĘDNEGO TŁUSZCZU ORAZ PRZYBRANIE NA BEZ TŁUSZCZOWEJ MASIE MIĘŚNIOWEJ !!!



Śniadanie 9,00

4-5 Kromek suchego pieczywa typu waza ( ok. 35 g. w tym 80% węglowodanówa 10% białka) posmarowane serem do smarowania o stosunku białka do węglowodanów to ok 80% do 20%.
Do tego ok. 350 ml mleka ( 0,5% lub 2%)


Przed obiadem 2 tabletki L-Carnitin Complex


Obiad 13,00

Ryż lub makaron
Kurczak
Troche sosu do smaku
(czasami zamiast ryżu lub makaronu z sosem, gotowane lub duszone warzywa albo sałatka)
woda


Trening 14,00
około 2 godzinny


Posiłek potreningowy 16,00-16,15

4 kapsułki Creatin Mega Caps 1250
ok. 50g białego sera o,5 %
oraz ok 300ml soku owocowego ( ok. 35g węgłowodanów)

Kolacja 19,30

ok 200 - 250g białego sera 0,5 %(czasem jako dodatek jakaś maślanka lub jogurt naturalny z większą zawartością białka)
woda



PROSZĘ O SPRAWDZENIE MOJEJ DIETY ZWARZYWSZY NA CELE MOJEJ DIETY. CELEM MOJEJ
DIĘTY JEST Z RZUCENIE ZBĘDNEGO TŁUSZCZU ORAZ PRZYBRANIE NA BEZ TŁUSZCZOWEJ MASIE MIĘŚNIOWEJ !!!

nie mozna jednoczesnie zrzucic tluszczu i przybrac na masie miesniowej. Na redukcji poza tluszczem troszke miesni niestety tez poleci, a robiac mase trzeba liczyc sie z tym,ze poza mieskiem mozna zlapac troszke tluszczyku. Wiec moze zdecyduj sie co jest Ci bardziej potrzebne?
a poza tym podaj swoje zapotrzebowanie jakie obliczyles(jak juz zdecydujesz czy robisz mase czy przechodzisz na redukcje) i poza dietka podaj ilosc wegli,tluszczu i bialka jaka ci wyszla. Dopiero wtedy bedziemy mogli sprawdzac.

A czy odżywiając się w ten sposób nie przybiore w znaczący sposób tłuszczu??