plan na mase do ocenki

ja bym zamienił triceps po klatce na biceps, bo tri pracuje przy klacie ijest lekko nadmeczony, ale to tylko moje zdanie

no wlasnie tez cos tak myslslalem nad tym bo jak robilem klatke i odrazu triceps to nie mialem sil...a biceps bedzie dobrze dzienki i sog dla ciebie...:>?kurde wrescie mi ktos odpowie gdzie mam wrzuici brzuch?

brzuch praktycznie możesz wrzucić wszędzie- nie wiem ile razy chcesz go trenować w tygodniu- jesli raz to np. przy klatce, możeszrównież robić co drugi trening i wyjdzie raz jeden a raz dwa razy na tydzień.

apokalipsa,
niby mozna wszedzie aczkolwiek jesli trening brzucha jest intensywny to odradza sie go robić na jednej sesji z plecami. Prostowniki są wtedy "zmęczone" i nie trudno wtedy o kontuzje

plan sie wydaje spoko chociaz na trica dalbym cos innego

ja też bym zamienil na triceps i dal coś ciężkiego, np. ycisk w waskim chwycie