Klatka a plecy ? !

Witam. Ostatnio przy treningu klatki na drugi dzień bolą mnie również plecy. Podejrzewam, że biorę za duży ciężar, bo wydaje mi się, że podczas wyciskania czuję jak pracują również plecy. Jest to w ogóle możliwe? Może macie jakieś wskazówki, uwagi?

Ktora czesc plecow cie boli? Bo jezeli prostowniki to normalne, bo plecy odruchowo napinaja sie dazac do pozycji mostkowej

Napisz gdzie dokładnie bolą cie plecy, kręgosłup czy mięśnie? Czy mostkujesz czy nie, jak dużym cięzarem w stosunku do twoich możliwościu wykonujesz te ćwiczenie?, staż, wiek itp. Im więcej podasz info o sobie tym szybciej uzyskasz odpowiedz!, zadając takie pytania bez żadnych informacji o sobie można strzelać miesiącami co cie boli i i tak nie trafimy:D

Ściągaj łopatki w czasie wyciskania i zachowaj naturalną krzywizne kręgosłupa, zmniejsz cięzar puki się tego nie nauczysz.

Następnym razem takie pytanie możesz zadać w poście "masz pojedyncze pytanie/pytania -reaktywacja" zamiast pisać odrębny temat.

Zmieniony przez - Cementuz w dniu 2006-08-17 19:19:24

...pewnie nieźle "chodzisz" po całej ławce jak wyciskasz, wyginasz się i z tego powodu owe bóle...

Domyślam się, że chodzi o zakwas, bo tekst brzmi "bolą rónież plecy".
Podczas wyciskania plecy mają prawo pracować jako grupa antagonistyczna.

ściągnij łopatki blisko siebie i staraj się bardziej koncentrować na pracy klatki przy wyciskaniu