matrix1617
Specyficzne mięśnie, specyiczny trening
Wszystkie ćwiczenia na mięśnie łydek sprowadzają się do ruchu wspięcia na palce stup (lub stpoy-jeśli ćwiczenie wykonujemy jednonóż ).
Różne pozycje wykonywania ćwiczeń mają za zadanie uczynić je wygodniejszym i skuteczniejszym dla zawodnika. Klucz do skuteczności treningu na mięsnie łydek to znalezienie odpowiedniego obciążenia, pozycji wykonywania ruchu,a co za tym idzie odpowiedniej maszyny. A jeśli już znajdziemy odpowiednią maszyne-należy odpowiednio ją poprzez regulacje wysokości oparć, dźwigni i innych elementów. Mięsnie łydekwykonują na codzień bardzą durzą pracę.Do ich pobudzenia potrzeba odpowiedniego ciężaru. Naturalne byłoby, że cięzar stosowany w ruchu ,,wspięcia na palce ze sztangą na barkach"powinien być co najmniej równy ciężarowi stosowanemu przez ćwiczącemy do przysiadów. Zazwyczaj są to bardzo duże ciężary. Tak ciężka sztanga, leżąca na plecach-sprawia kłopot niejednemu ćwiczącemu, a sam ruch obciąża kręosłup. Stąd pomysł na maszyny, na których ćwiczy się na siedząco. Większość z zaawansowanych zawodników wychodzi z założenia, że mięśni łydek nie dotyczą zasady określające ilość powturzeń. Nawet w okresie typowegotreningu na masę stosują oni znacznie większą ilość powturzeń, niż
12 lub 15 ruchów. Uważają, że łydki, codziennie pracyją podczasprzemieszczania się, potrzebują ekstremalnych bodźców, żeby rozwijała się ich masa. śtąw niekturych programach treningowych na mięśnie łydek figuryje nawet 100 powturzeń w jednej serii.
Mięśnie łydek są bardzo specyficzne. Można powiedzięć, że rozwuj masy mięśni łudek jest uzależniony od predyspozycji genetycznychdanej osoby.Dowodem może być fakt,że właśnie w łydkinajczęściej wstrzykiwany jest synthol-olej,,zastępujący"prawdziwe mięśnie . Kilku czołowych kulturystów zastosowało ten sposub,żebyuczynić swoje sylwetki bardziej kompletnymi. A przecierz właśnie oni nie powinni mieć kłopotów z rozwinięciem konkretnej partii mięśni...
Jeszcze jeden instynktowny- nienaukowy-dowód na specyficzność tych mięśni.Widuje się ludzi o niesamowicierozwiniętych łydkach, którzy nigdy, niczego nie trenowali, a łydki mają, jak mistrzowie kulturystyki. gdyby oceniać fragmęty, powiedźmy konkursu na najlepszą grupęmięśniową, wielu nie trenujących mężczyznmogło by zwyciężać z Mister Olimpa. Oczywiście tylko w rywalizacji ,,na łydki". Nigdy nie zdarzasię taki wygląd innej grupy mięsniowej w nie trenujących osób.
Odpowiednie ustawienie przyrządu, dobur ciężaru, ilość ruchówi częstotliowść treningów-to czynniki, które trzeba rozwarzać w treningułydek.Kolejna sprawa to tempo wykonywaynch ruchów. W treningu ma mase sugeruje spokojne, wolne i-co najważniejsze- jednostajne tępo ruchów. Wyjątek mogą stanowić łydki. Widzieliśmy wielu czołowych zawodników, którzy w ruchu wspięcia na palce stosują dośćgwałtowny ruch w górę, przytrzymanie i dopieropowolny powrut do pozycji wyjściowej.
Materiał przytoczony z ,,Kulturystyka i fitnes SPORT dla wszystkich"(SDW)
Wszystkie ćwiczenia na mięśnie łydek sprowadzają się do ruchu wspięcia na palce stup (lub stpoy-jeśli ćwiczenie wykonujemy jednonóż ).
Różne pozycje wykonywania ćwiczeń mają za zadanie uczynić je wygodniejszym i skuteczniejszym dla zawodnika. Klucz do skuteczności treningu na mięsnie łydek to znalezienie odpowiedniego obciążenia, pozycji wykonywania ruchu,a co za tym idzie odpowiedniej maszyny. A jeśli już znajdziemy odpowiednią maszyne-należy odpowiednio ją poprzez regulacje wysokości oparć, dźwigni i innych elementów. Mięsnie łydekwykonują na codzień bardzą durzą pracę.Do ich pobudzenia potrzeba odpowiedniego ciężaru. Naturalne byłoby, że cięzar stosowany w ruchu ,,wspięcia na palce ze sztangą na barkach"powinien być co najmniej równy ciężarowi stosowanemu przez ćwiczącemy do przysiadów. Zazwyczaj są to bardzo duże ciężary. Tak ciężka sztanga, leżąca na plecach-sprawia kłopot niejednemu ćwiczącemu, a sam ruch obciąża kręosłup. Stąd pomysł na maszyny, na których ćwiczy się na siedząco. Większość z zaawansowanych zawodników wychodzi z założenia, że mięśni łydek nie dotyczą zasady określające ilość powturzeń. Nawet w okresie typowegotreningu na masę stosują oni znacznie większą ilość powturzeń, niż
12 lub 15 ruchów. Uważają, że łydki, codziennie pracyją podczasprzemieszczania się, potrzebują ekstremalnych bodźców, żeby rozwijała się ich masa. śtąw niekturych programach treningowych na mięśnie łydek figuryje nawet 100 powturzeń w jednej serii.
Mięśnie łydek są bardzo specyficzne. Można powiedzięć, że rozwuj masy mięśni łudek jest uzależniony od predyspozycji genetycznychdanej osoby.Dowodem może być fakt,że właśnie w łydkinajczęściej wstrzykiwany jest synthol-olej,,zastępujący"prawdziwe mięśnie . Kilku czołowych kulturystów zastosowało ten sposub,żebyuczynić swoje sylwetki bardziej kompletnymi. A przecierz właśnie oni nie powinni mieć kłopotów z rozwinięciem konkretnej partii mięśni...
Jeszcze jeden instynktowny- nienaukowy-dowód na specyficzność tych mięśni.Widuje się ludzi o niesamowicierozwiniętych łydkach, którzy nigdy, niczego nie trenowali, a łydki mają, jak mistrzowie kulturystyki. gdyby oceniać fragmęty, powiedźmy konkursu na najlepszą grupęmięśniową, wielu nie trenujących mężczyznmogło by zwyciężać z Mister Olimpa. Oczywiście tylko w rywalizacji ,,na łydki". Nigdy nie zdarzasię taki wygląd innej grupy mięsniowej w nie trenujących osób.
Odpowiednie ustawienie przyrządu, dobur ciężaru, ilość ruchówi częstotliowść treningów-to czynniki, które trzeba rozwarzać w treningułydek.Kolejna sprawa to tempo wykonywaynch ruchów. W treningu ma mase sugeruje spokojne, wolne i-co najważniejsze- jednostajne tępo ruchów. Wyjątek mogą stanowić łydki. Widzieliśmy wielu czołowych zawodników, którzy w ruchu wspięcia na palce stosują dośćgwałtowny ruch w górę, przytrzymanie i dopieropowolny powrut do pozycji wyjściowej.
Materiał przytoczony z ,,Kulturystyka i fitnes SPORT dla wszystkich"(SDW)
http://www.pajacyk.pl/ <-- pajacyk
http://www.polskieserce.pl/ <-- polskie sztuczne serce
http://s14.bitefight.pl/c.php?uid=20727 <--- coś innego
Krzysztof Piekarz
RynkowskiD
krzych666
HadesSquad
x.X.x
MisieXL
