Proszę o sprawdzenie, czy robię dobrze :-)

-po treningu w posilku brak ww

wiem, ale to moj ostatni posilek (mam czas tylko na trening ok 19) i nie chcialam wrzucac ww na noc, to dlatego. Wrzucic te ww o 21? Zwykle zreszta cwicze o tej 19 i zwykle mam problem z tym co jesc po.
A moze tak tuz po cwiczeniach wciagne jakies ww (np ok 20.30), a ok 22 jakiegos tunczyka na noc?

-omega-3 daj do pierwszego posilku
-toche za dlugi czas miedzy posilkiem przedtreningowym a treningiem

spoko, to latwo zmienie

-ta zupa za malo jako posilek

ale co ja tam mam dodac, bilans mam zachowany. Moge dodac w zasadzie bialko, tego nigdy za duzo. O do szczawiowej to jajka pasuja. Chyba nie kazdy posilek musze miec taki wypasiony, jak mam ich w sumie 6 dziennie, to jeden nie moze byc bardziej lekki?

_inga

do zupy daj z 20 g WPC, co do ww w posilku potreningowy nie masz co sie bac o weglowodany dlatego ze wiekszosc pojdzie na uzupelnienie glikogenu w miesniach wiec sie nie zalejsz

no i super konkretnie i wiem o co chodzi
dzieki
_inga

spoko