wiem, ale to moj ostatni posilek (mam czas tylko na trening ok 19) i nie chcialam wrzucac ww na noc, to dlatego. Wrzucic te ww o 21? Zwykle zreszta cwicze o tej 19 i zwykle mam problem z tym co jesc po.
A moze tak tuz po cwiczeniach wciagne jakies ww (np ok 20.30), a ok 22 jakiegos tunczyka na noc?
-omega-3 daj do pierwszego posilku
-toche za dlugi czas miedzy posilkiem przedtreningowym a treningiem
spoko, to latwo zmienie
-ta zupa za malo jako posilek
ale co ja tam mam dodac, bilans mam zachowany. Moge dodac w zasadzie bialko, tego nigdy za duzo. O do szczawiowej to jajka pasuja. Chyba nie kazdy posilek musze miec taki wypasiony, jak mam ich w sumie 6 dziennie, to jeden nie moze byc bardziej lekki?
_inga