ACT dla 16 latka.

Witam, niedawno pokazalem wam moj plan treningowy i okazalo sie, ze jest do d***, wiec chcialem spytac, czy moglby mi ktos pomoc/ulozyc ACT. WIem, ze jest pelno gotowych zestawow cwiczeniowych, ale nie wiem czy powinienem je robic. Po pierwsze- są tam martwe ciągi, mam minimalnie skrzywiony kregoslup wiec nie wiem czy to dobry pomysl, potem mnie bola plecy itd. Pozatym nie chce mieć tam ćwiczeń trudnych technicznie, bo jak cwicze przed lustrem, to sam lapie sie na tym, że wyginam się, źle chwytam.itd. Strata czasu.
Przypomne moje potezne wymiary- 171 wzrostu, wagi 46kg, wczesniej cwiczenia w domu jakies 2 miesiace a teraz silownia 3 tygodnie ze zle dostosowanym planem. Próbuje ćwiczyć na maksymalną mase ;]
Dziękuje za wskazowki i pomoc, pozdrawiam JULIAN

Zmieniony przez - julian8 w dniu 2006-08-19 14:14:12

"Pozatym nie chce mieć tam ćwiczeń trudnych technicznie, bo jak cwicze przed lustrem, to sam lapie sie na tym, że wyginam się, źle chwytam.itd. Strata czasu."

Zabiłeś mnie tym zdaniem.
Po prostu weź sam gryf, albo choćby kij od szczotki i próbuj wykonywać poprawne technicznie ruchy. Co, chcesz do końca życia wykonywać ćwiczenia "nietrudne technicznie" ?
Im wcześniej się nauczysz techniki tym lepiej dla Ciebie...

A jeśli nie chcesz martwych ciągów, to może zastąp to unoszeniem tułowia z opadu? Albo popularnym "dzień dobry"...

ACT własnie uczy poprawnej techniki ćwiczen.

ACT własnie uczy poprawnej techniki ćwiczen.
chyba jednak nie...

MC rob z malym ciezarem a kregoslup sie przyzwyczaji
techniki sie ucz trenujac malymi ciezarami z duza dokladnoscia ruchu i mocnym napinamiem cwiczonego miesnia

chyba jednak tak, mi sie zdaje ze ACT ma na celu przygotowanie silowe, wytrzymalosciowe, a takze poznanie cwiczen i POPRAWNEJ TECHNIKI ich wykonywania

Jak kamilos
poza tym ogólnorozwojówka rozwija także mase miesniową
smoq. poczytaj post o ACT

Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2006-08-19 18:12:33