JayMan
To ja wezme przyklad z Pauleq i tez wrzuce co sobie obmyslilem na najblizsze pol roku. A noz (i widelec) znajdzie sie ktos, kto mnie za pol roku nazwie ojcem chrzestnym za to wszystko 
(tak, tak, Puzo mnie wciagnal)
Wiec...
4-29 wrzesnia - powrot na salony, a w ostatnim tygodniu sprawdzenie maxow zeby dobrze obmyslic progresje na nastepny 6 tyg cyklik
i tuuuutaj ja bym proponowal multiwitaminke (moj wybor one-a-day) + zma(zincas+filomag) + gainerka po 100g dziennie (ja sie zdecydowalem na qse real mass, ale mysle ze niezlym wyborem bylby tez monster mass albo chociazby gainbolic)
wiecej tu chyba nie potrzeba, kaska pojdzie na nastepne 6 tygodni...czyli
1 pazdziernika - 12(26) listopada
najwazniejsze 6-8 tyg masy i od razu kilka propozycji:
-storm (+shock) (shock rano i przed treningiem lub po jesli bedzie shock)
-2x XP (rano i przed treningiem)
-GB + kre alkalyn (na takie polaczenie sie skusilem- dt: ka rano 2 kaps, przed treningiem gb, po 2 kapsy ka; nt: gb rano, 2 kapsy ka w porze treningu)
do kazdej z wymienionych opcji dorzucamy
-gainerka tez kolo tych 100g na dzien. Opcje jak wyzej, mi zostanie jeszcze QSE na ta okazje.
-ZMA - mozna sprobowac nieaptecznego (chyba sprobuje z-force, ktory w tym momencie ze sklepowych wyglada imo najladniej w stosunku sklad/cena)
-multiwitaminka - u mnie znowu one-a-day, ale moze byc cos z NOW lub maxivit
-glukozamina - 2x 750mg jako ze trening ma byc naprawde ciezki
dla kasiastych
-NO booster - wybor spory, mi ciezko radzic ale sam decydowalbym sie na Pump Juice albo White Blood (dawkowanie zalezne od ekonomii...)
-glutamina w dawkach 4g rano + 10g po treningu
13 listopada-22grudnia
dalsze masowanie przy odpoczynku od kretki, zeby zaraz po nowym roku uderzyc jeszcze mocniej
baza supli tutaj taka sama jak na poczatku, czyli:
-multiwitaminke one-a-day/maxivit/NOW
-zma- apteczne lub sklepowe w zaleznosci od odczuwanej roznicy przy poprzednich cyklach
-tym razem moze dla odmiany bialeczko + carbo po treningu, bialeczko dodatkowo przy uzupelnianiu brakow w diecie. Jakie? Z tanszych na pewno ostrowia/sp80, z troszke drozszych pro longatum/gold medal whey, a carbo chociazby biogenixu.
22-21 grudnia
odpoczynek od ciezkiego treningu, zeby byc w stanie od poczatku roku zaczac znowu na najwyzszych obrotach. Ciezko w swieta o diete wiec przydaloby sie jakies bialeczko - najlepiej mix jak pro longatum. Od witaminek i zma mozna dac organizmowi odpoczac i cieszyc sie z dawania prezntow (i otrzymanej masy)
oczywiscie gainer i bialko wg brakow w diecie. Wiec tych 100g nie ma co sie trzymacie jak tonacy brzytwy ale po treningu zdecydowanie warto
Zmieniony przez - JayMan w dniu 2006-08-19 19:43:36
(tak, tak, Puzo mnie wciagnal)
Wiec...
4-29 wrzesnia - powrot na salony, a w ostatnim tygodniu sprawdzenie maxow zeby dobrze obmyslic progresje na nastepny 6 tyg cyklik
i tuuuutaj ja bym proponowal multiwitaminke (moj wybor one-a-day) + zma(zincas+filomag
) + gainerka po 100g dziennie (ja sie zdecydowalem na qse real mass, ale mysle ze niezlym wyborem bylby tez monster mass albo chociazby gainbolic)
wiecej tu chyba nie potrzeba, kaska pojdzie na nastepne 6 tygodni...czyli
1 pazdziernika - 12(26) listopada
najwazniejsze 6-8 tyg masy i od razu kilka propozycji:
-storm (+shock) (shock rano i przed treningiem lub po jesli bedzie shock)
-2x XP (rano i przed treningiem)
-GB + kre alkalyn (na takie polaczenie sie skusilem- dt: ka rano 2 kaps, przed treningiem gb, po 2 kapsy ka; nt: gb rano, 2 kapsy ka w porze treningu)
do kazdej z wymienionych opcji dorzucamy
-gainerka tez kolo tych 100g na dzien. Opcje jak wyzej, mi zostanie jeszcze QSE na ta okazje.
-ZMA - mozna sprobowac nieaptecznego (chyba sprobuje z-force, ktory w tym momencie ze sklepowych wyglada imo najladniej w stosunku sklad/cena)
-multiwitaminka - u mnie znowu one-a-day, ale moze byc cos z NOW lub maxivit
-glukozamina - 2x 750mg jako ze trening ma byc naprawde ciezki
dla kasiastych
-NO booster - wybor spory, mi ciezko radzic ale sam decydowalbym sie na Pump Juice albo White Blood (dawkowanie zalezne od ekonomii...)
-glutamina w dawkach 4g rano + 10g po treningu
13 listopada-22grudnia
dalsze masowanie przy odpoczynku od kretki, zeby zaraz po nowym roku uderzyc jeszcze mocniej
baza supli tutaj taka sama jak na poczatku, czyli:
-multiwitaminke one-a-day/maxivit/NOW
-zma- apteczne lub sklepowe w zaleznosci od odczuwanej roznicy przy poprzednich cyklach
-tym razem moze dla odmiany bialeczko + carbo po treningu, bialeczko dodatkowo przy uzupelnianiu brakow w diecie. Jakie? Z tanszych na pewno ostrowia/sp80, z troszke drozszych pro longatum/gold medal whey, a carbo chociazby biogenixu.
22-21 grudnia
odpoczynek od ciezkiego treningu, zeby byc w stanie od poczatku roku zaczac znowu na najwyzszych obrotach. Ciezko w swieta o diete wiec przydaloby sie jakies bialeczko - najlepiej mix jak pro longatum. Od witaminek i zma mozna dac organizmowi odpoczac i cieszyc sie z dawania prezntow (i otrzymanej masy
)
oczywiscie gainer i bialko wg brakow w diecie. Wiec tych 100g nie ma co sie trzymacie jak tonacy brzytwy ale po treningu zdecydowanie warto
Zmieniony przez - JayMan w dniu 2006-08-19 19:43:36
"You know what bad genetics are? Being born without legs."
"In the Iron Game, you only grow if you work HARD"
Krzysztof Piekarz
Wielki Be
Bazz78
lobosk8
