Ja bym zaproponował taki układ:
hiit
silownia
hiit
silownia
hiit
areo
odpoczywamy
Nic nie stoi na przeszkodzie by rano wykonywać hiit a wieczorem jeszcze zwykle areo. Trening na czczo, to w moim mniemaniu nienajlepszy pomysl. Szczegolnie hiit. Aero po silowym jak najbardziej.