Sztuki walki + treningi siłowe

Mam 16 lat, 178 wzr, waga 65kg.

Do niedawna ćwiczyłem Planem masowym:
+ ponedziałek: klatka tric przedramie
+ środa: biceps plecy grzbiet
+ piątek: nogi barki przedramie

Teraz chodze na treningi mma, chcem trenować planem obwodowym, biegać co drugi dzień rano do końca wakacji, a potem biegać tylko w weekendy.

Ma to wyglądać mniej więcej tak:
Poniedziałek: siłownia: klatka, plecy (lekki trening)
Czwartek: trening mma w klubie
Piątek: siłownia: uda, łydki, grzbiet, bicepsy
Sobota: trening mma + siłownia: klatka, barki, tricepsy, kaptury + biegi rano
Niedziela: biegi

Siłownia w poniedziałek jest tylko dodatkiem. Zdaję sobie sprawę, że nie wolno ćwiczyć żadnej partii 2 razy w tygodniu, wiem do czego to prowadzi itp, ale poprostu muszę mocniej klatkę pobudzać, a pleckom się tam nic nie stanie jak się potrenuje je troszkę mocniej . Poniedziałek to taki lajt poprostu...

po 1 co wynika z tego psota jakies pytanie? po 2 nie prawda ze nie wolno cw 2x parti w tygodniu

Zapomniałem zapytać lol
No włąśnie... Dobry plan, czy nie?

mozna cwiczyc dwa razy w tyg ta sma partie.. ale wtedy to trening na rzezbe i poniekad na wytrzymalosc

Ps. co drug dzień w domu będe robił sobie trening na szybkość uderzeń wyprowadzając ciosy w powietrze... i średnio co trzy dni rozciąganie.

dobry plan ogólnie?

po 1 plan to to nie jest, po 2 w laczeniach ejst blad laczysz duze partie z duzymi, duze+ male.Pozatym i tak sie liczysz ze wielki nie ebdzie tylko ze silownia to dodatek do sportu

ja wiem, że duży nie będe na tym planie szybko. Ale z pewnością klatkę porusze trochę . Z czasem masa przybędzie. Mi się nie spieszy. Muszę opanować technikę itp, potem się zobaczy co z masą...

To jak rozwiązać ten praktycznie dwudniowy trening obwodowy? Jakie partie połączyć? Może ktoś pomoże... Dam soga

https://www.sfd.pl/temat270224/- jak laczyc partie