Potrzebuje duzo kalorii

Witam jestem osoba ktora ma bardzo szybka przemiane materii,i spalam duzo kalorii i nie moge przytyc,po 1,5 roku przerwy zamierzam powrocic na silownie, co polecicie z weglowodanow.... Pozdro...

bierz gainera z dużą ilości węgli np. gb, gainer 1 , massive gainer

Makaron, ryż, kasza, soki, gainer. Proponuję 2g/kg masy ciała białka i 6g/kg węgli. Niemożliwe, by przy dobrej diecie i treningu nie ruszyło. Jeśli jednak - dorzuciłbym olej MCT, a jeśli nadal - popełniasz jakiś istotny błąd - nie ma cudów.

Jak koledzy wyżej tylko jeśli będziesz się zatłuszczał to obetnij węgle.

w kulturystycze potrzebna jest odpowiednia ilość i jakość żarcia zjedzona w odpowiednim czasie; więc zbyt duża ilość kalori nie jest rozwiązaniem;

Jeśli dobrze zrozumiałem to kolega miał sporą przerwę, co powinno powodować szybkie wzrosty. Generalnie mięśnie "pamiętają", zatem jeśli trenował wcześniej to dość szybko będzie wracał do formy. Potrzeba budulca. Wydaje mi się, że 2g białka i 6g węgli dla hardgainera to nie jest zbyt duża liczba kalorii. Ważne, by "kopnął" organizm i pobudził do wzrostu. Jeśli okaże się, że waga ruszyła, ale się otłuszcza to redukuje węgle, jeśli będzie problem z ruszeniem z miejsca to dodaje węgle bądź MCT. Jest oczywistym, że bez śledzenia własnego organizmu nie da rady. Ale najważniejsze, by nie zmarnować tego "powera" na początku związanego z powrotem, energią i zapałem do ćwiczeń, więc z dwojga złego lepiej by zjadł ciutek więcej niż mniej i nie wykorzystał potencjału. Tym bardziej, że szczupły aż takiej wagi do tkanki tłuszczowej przykładać nie musi...

duzo kcal?
ryz,kasza,makaron...

hrrr
to nie takie proste
co polecicie ww ....


diete bym chcial widziec
i raczje w kierunku mega ww bym nie szedl
ale to ja