Skład poszczególnych produktów

Witam!
Układam dietę, ale potrzebne mi jest kilka informacji. Ile np. waży jajo kurze (całe), bo mam informacje nt. zawartości z http://www.dobradieta.pl/ ale tam jest 'na 100g', a nie wiem ile to jest jedno jajo
Dodatkowo, jaka jest zawartość białka, ww i tłuszczu w filecie z kurczaka

To na tyle, na pewno będę potrzebował jeszcze pomocy, więc będę kontynuował ten temat.
Dziękuję za wszelką pomoc, będę nagradzał SOGami ! :)

jedno średnie jajo 60g
filet
B 19,2 T 0,7 W 0 kcal 85

denwu ZAWSZE kieruj sie do postów podwieszonych... Znajdziesz tam odpowiedź na wszytkie twoje pytania a co bardzo wazne, dowiesz sie przy okazji wielu przydatnych rzeczy...

[http://www.jedzdobrze.pl/Tablenew/index.php] 
[http://www.nutritiondata.com/nutrient-search.html] 
[http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/search/]

Z jajkami bywa różnie... zlaezy jaka klasa jajka. Na opakowaniach często jest napsiane jaka to klasa i są podane widełki wagowe tej klasy dla 1 szt. ... Moje jajka ważą zazwyczaj około 70g , wiec do ukladania dietki zawsze biore tą gramature uwzgledniając 1 jajo!!

Masz tabele i nie mogles znalezc tam ile ma btw piers z kurczaka?

Ok, dzieki za pare odp.
Rzeczywiście, zwróciliście mi uwagę na to, na co wcześniej jej nie zwracałem - przedział wagowy podany na opakowaniu
Rozdaję SOGi i liczę dietę dalej :)