...
Napisał(a)
witam.teraz jestem na cyklu masowym 10 8 8 6 i w każdej serii dwa ostatnie powtórzenia wykonuje na maxa z całych sił...i przy 3 serii już nie mam siły...dodam że robie wyciskanie sztangi na ławeczce! Co radzicie?? Zmiejszyć ciężar o te 4-5kg tak aby wykonywać ostatnie powtórzenia w każdej serii z zapasem (2-3) powtórzeń?? pozdrawiam!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Powiem tak- źle ćwiczysz. Przy splicie jak robisz 4 serie to 3 serie robisz z zapasem powtórzeń(w pierwszej i drugiej serii dość sporym), w trzeciej serii robisz z niewielkim zapasem, a dopiero ostatnią na maxa albo z zapasem jednego powtórzenia. I właśnie dlatego nie lubię tego treningu, bo jest to dla mnie bez sensu...
...
Napisał(a)
ale czy przy każdej serii powinien być jeszcze zapas 2-3 powtórzeń a dopiero w ostatniej na maxa czy wszystkie 4 seriie wykonywać bez zapasu (ostanie powtózenie z całych sił)? pozdrawiam!
...
Napisał(a)
Jezeli chcesz robic kazda serie na max to polecam regresje obciazenia w seriach.
Aktualny dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Revan2005_/_Przyszła_zima,_zaczynam_więcej_jeść_%_-t618902.html
Redukcja z ActivLab:
http://www.sfd.pl/Test__ACTIVLAB_revan2005_redukcja_Twardy_jak_bruk_-t578859.html
Dawny dziennik:
http://www.sfd.pl/Revan2005/DZIENNIK_-_OldSchool_w_piwnicy.-t440252.html
...
Napisał(a)
chce robić zwykły split, i nie wiem czy tak można? czy to nie idzie w złym kierunku!
...
Napisał(a)
Tak, dopiero w ostatniej serii jedziesz na maxa. Pierwsze serie przy splicie są rozgrzewkowe, przedostatnia już jest dość ciężka(choć z małym zapasem powtórzeń, ok. 2), a ostatnia seria powinna być do załamania mięśniowego(czyli bez zapasu).
Polecane artykuły