rzeźba czy siła i aeroby ?

chodzilo mi o trening ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA I i tam Grupa i cykl 1 program 11 full osprzet. Tylko czy nie zamalo tam jest seri ? i skrócił bym czas miedzy seriami do minimum .

Wiem co to HIIT.
Ale jeśli się biega i robi z tego HIIT, to nazwałbym to jednak aerobem.

Yo Yo!!!
a więc mam taki problem:D
186cm and 72kg
I chcialbym zrobic z tego co posiadam rzeżde chodze od 2tygodni systematycznie na siłownie:D (prosiłbym jakis plan treningowy and diete!! NIE CHCE PRZYBERAC NA MASIE!!
I był bym bardzo wdzięczny na odpowiedzi na to!!;] Prosze pisać na gg albo na forum!!

Ale co chcesz rzeźbić ze swoją masą i z 2 tygodniowym starzem?

Heh ale zapomniałem dodać od 7lat pływam i biegam;d
Czyli troszke tego starzu jest;dWiesz od czegos musze zaczac
A więc zalezy mi na brzuchu nad kturym pracuje wcodziennie
i klata,barki,triceps,biceps:]
Nogi rzezbia mi sie od biegania;p
Czekam na wasza pomoc;p

I proszę was o pomoc zeby niee robić błedów;(
Proszę!!

typie to moj temat :p ale ktos by mogl zapodac jakims dobrym trningiem