A6W

Witam, dzisiaj jest 34 dzień jak zacząłem A6W, tylko jest mały problem, coś u mnie nie widać tych efektów. Miałem troszke tłuszczyu na brzuchu i dalej mam:( Może robię coś źle?

tluszcz zchodzi dzieki diecie a nie cwiczeniu, dales sie nabrac propagandzie

hehe, też tak sądziłem ale wszyscy mówili, że to takie wspaniałe no i... nic. Owszem, mięśnie widać bardziej, ale żeby tłuszczyk zszedł to raczej nie.

No to już wiesz na czym to polega

Bez diety ani rusz

ale mięsnie napewno się wzmocniły, spróbuj zrzucić tłuszczyk.
napewno coś zbudowałeś nie ma bata.

ja tam nie lubie a6w, wole coś swojego

4x w tyg
teraz przy hst w 2 dni treningowe brzuch z obciązeniem na 12-8 ruchów
3 ćwiczenia
- na ławeczce rzymskiej 2x maks
- skłony boczne to juz bez obciązenia
- spięcia z obciązeniem na 12-8 powt.

w 1 dzien nietreningowy i w 1 z hst bez obciązenia na 25 powt powoli i dobra technika.
- unoszenie kolan leżąc 3x 25 powt
- skośne 2x 25 powt- na jedną strone, pojedynczo.
- spięcia 2x 25.

oczywiscie to podpasowane pode mnie i pod moje cele, ułóż coś lepiej sam, będziesz miał większą chęć do treningu.

bo z tego co pamiętam to mi sie a6w znudziła przy 20 dniu.
nudne to jest szczerze mówiąc.
Tym tłuszczyku nie zgubisz musisz mieć odpowiednią diete no i warto dodać aeroby.
treningiem tylko rozwijasz i kształtujesz mięsnie brzucha.

1. mięśnie widać bardziej to znaczy że tłuszczu też troszke ubyło

przecież mięsień podczas pracy spala kalorie prawda? a przy tak intensywnym wysiłku (i rowerek to też jakby aeroby tylko krótkie) napewno coś spala. Do tego dochodzi praca wielu mięśni w jednym czasie co podnosi spalanie tłuszczu. Nie mówie ze to dobry sposób na tłuszcz bo tak ni ejest - ale nie mówcie ze nie da sie tym spalic tłuszczu

Da sie spalic napewno... tylko po to byt potem przez zla dietke znowu go nabrac. hyhy

Hihi, bez dietki to i Salomon nie naleje

Napewno mięśnie Ci się wzmocniły, teraz pozostaje tylko je "pokazać"

Serdecznie dziękuję Wam za odpowiedzi, rzeczywiście muszę zmienić diete:)