Mam pytanie o Glukoze

Ale co ma glukoza do diety? Nie odpisujcie jesli nie macie o czyms pojecia.

co za temat

Wal to carbo 30g zaraz po treningu rozpuszczone w wodzie a nie herbacie i będzie git

diete ma dobrą ale myslałem ze trzeba pic tą glukoze a tak to czym moge np słodzic herbate

Jesli nie masz Carbo- pijesz glukoze bezposrednio po treningu w celu odnowienia zapasow m.in glikogenu niezaleznie od tego jaka masz diete. Ktos napisal, ze dopiero pol gdziny po treningu- jesli nie jestescie czegos pewni to nie piszcie bo wprowadzacie ludzi w blad- pol godziny po treningu to juz musztarda po objedzie-najpierw (bezposredniopo treningu) dostarczamy cukrow/aminokwasow szybkoprzyswajalnych, a pozniej spozywamy posilek potreningowy. Rosnij zdrowo- pozdr.

najlepiej kup carbo i oblicz sobie sam. Mnożysz swoja wage razy 0,5-1g(zależy od intensywnosci treningu) carbo i wychodzi ile masz wsziasc. Pijesz odrazu po treningu a nie 30 min po.