Proszę o radę - czy taki rozkład ćwiczeń jest dobry?

Witam,

czy taki rozkład treningów dla osoby praktycznie zaczynającej a mającej na celu nabranie masy jest dobry?

poniedziałek - klata + bicepsy
wtorek - wolny
środa - barki + tricepsy
czwartek - wolny
piątek - plecy + nogi
sobota - wolna
niedziela - wolna



Z góry dzięki z odpowiedź

Nie. Na początek trening ogólnorozwojowy.

Moim zdaniem nie powinno barków się robic z bicepsami albo tricepsami tylko z nogami. Ale nie jestem ekspertem więc poczekam na ich wypowiedzi.

na początek zdecydowanie ACT, na taki "póżniejszy początek" czyli gdy jakis staż już masz za sobą full body workout.
po tych systemach przejśc możesz dopiero na trening dzielony- i to myslę nie w ten sposób.

j/w imo a co do tego planu to ja bym go tak zrobił.

PON
klata + biceps

WTOREK-wolny

ŚRODA
barki + nogi

czwartek-wolny

PIĄTEK
plecy + tric

P.S ja teraz takim planem jade i masa idzie ładnie (odpowiednio dobrana ilość powt. i seri).. ale dietka oczywiście jest... a dlaCiebie na początek radziłbym ACT


Zmieniony przez - xMaRiUsZx w dniu 2006-08-23 18:52:23

Zmieniony przez - xMaRiUsZx w dniu 2006-08-23 18:53:43

plecy z nogami sa ciezkie
do zrobienia, ale przy odpowiedniej intensywnosci rzyganko gwarantowane i to wielokrotnie (przysiady, mc, jak ostro polecisz to po wioslowaniach tez )