czy moge raz w miesiącu

czy moge raz w miesiąću na masie zjesc np bardzo duzo to takie produkty:
kiłabas
dzem
kako
chleb biał troche
ciastko

jakieś tam odstępstwa możesz robić ale napewno nie bardzo dużo ciastek, kiełbas czy dżemu jak piszesz.

Oczywiście możesz. Przy czym najlepsza byłaby kolejność:
chleb
kiełbasa
kakao
dzem
ciastko

Nie zapomnij doliczyć wartości odżywczych do diety.

bo własnie dzisaj zjadłem kiełbase z bułką a niejadłem takiego juz 7 miesiecy i zjadłem dzisaj jeszcze 3 kanapki z dzemem i troche kakała wypiłem

oj stary na masie to se mozesz pozwolic na wdrozenie do diety takich dodatków jak kakao dzemy( niskosłodzine)oczywiscie nie w duzych ilosciach ale do smaku np do sniadania szklaneczka kakao czemu nie

W treningu na masę kiełbasa może być wręcz polecana dla tzw. hardgainerów. Zawiera bowiem nie tylko białko zwierzęce, ale dodaje się do niej również sojowe. Do tego tłuszcze, które są dodatkowym zastrzykiem kalorii. No i najczęściej jest spożywana z pieczywem, a to ma sporo ww., trochę białka i niewiele tłuszczy.
Jeśli ktoś ma problem ze spożyciem pełnowartościowego posiłku to na masie poleca się np. kanapkę z szynką, kiełbasą (najlepiej suchą, wędzoną), żółtym serem.

no bo ja dzisjaj zjadłem tak:
O 10 wstałei i ziadłem

100g płatków owianych
300 ml mleka 2%
2 jajka jedno całe
1 marchewka


o 13
w kromki chlena razowego z szynką i jajo

o 16 70 g ryz 100 gr ser twarogowego

i własnie o 17 20 bułka z małą kiełbasą 2 kromki razowego z szyynką 2 kromki zwykłego chlena bo juz mi się skonczył razowy jutro kupie z dzemem

zawsze jem co 3 godz i inne produkty tylko niewiem czego dzisaj mnie tak naszło na to jedzenie taki miałem smak i zidałem niewiem czy nie zaduzo a na siłke na 19 niewiem czy nie pójde po siłe pobiegac

A na siłke dzisaj nie pójde bo zamkneli a pozatym brzuch mnie boli to chyba pójde o 22 pobiegac